Закаливание – путь к здоровью
Автор: evkozina403 • Сентябрь 18, 2021 • Реферат • 3,966 Слов (16 Страниц) • 358 Просмотры
ГАПОУ НСО
«Новосибирский педагогический колледж №1 им. А.С. Макаренко»
Домашняя контрольная работа
по дисциплине «Физическая культура»
Козиной Ксении Сергеевны
Специальность 44.02.04
Специальное дошкольное образование
Курс III
Форма обучения: заочная
2020
Вариант II
Тема: «Закаливание – путь к здоровью»
План:
- Что такое закаливание?
- Значение закаливания.
- Принципы закаливания.
- Основные методы закаливания.
- Гигиенические требования при закаливании.
- Заключение.
- Список используемой литературы.
Что такое закаливание?
Что же подразумевается под понятием закаливания?
По определению В.Даля в его «Толковом словаре живого великорусского языка», закаливание человека – это «приучать его ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости». В современной литературе можно встретить разные объяснения закаливания. Согласно одному из них закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды.
По другому определению, закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (низкой и высокой температур, пониженного атмосферного давления и др.) важная часть физической культуры, а также профилактических и реабилитационных мероприятий. Закаливание является довольно сильным оздоровительным средством.
В более узком смысле под закаливанием следует понимать различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям метеорологических факторов.
Таким образом, закаливание организма можно определить, как систему процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования. При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к простудным и некоторым другим заболеваниям.
Значение закаливания.
Можно выделить два типа действия, которое оказывают процедуры: специфическое и неспецифическое. Первое проявляется в повышении стойкости организма воздействию температурных факторов во время охлаждающих процедур, а также к ультрафиолетовой радиации при курсовом принятии солнечных ванн. Неспецифическое действие выражается в укреплении иммунитета и предотвращении инфекционных и простудных заболеваний.
К другим положительным сторонам закаливания можно отнести:
Повышение физической работоспособности;
Снижение веса из-за увеличения скорости протекания метаболических процессов;
Повышение концентрации внимания;
Улучшение общего тонуса и эмоционального фона;
Появление стрессоустойчивости.
Принципы закаливания.
Для того чтобы достичь желаемого результата, при проведении закаливающих процедур нельзя пренебрегать теми принципами, которые выработаны практическим опытом и подкреплены медико-биологическими исследованиями. Наиболее важные из них - систематичность, постепенность и последовательность раздражающего воздействия, учет индивидуальных особенностей, самоконтроль и комплексность воздействия природных факторов.
...