Режим дня зрелой женщины

ГАПОУ НСО «НОВОСИБИРСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

Режим дня зрелой женщины

[pic 1]

Работу выполнила

студентка 1 курса специальности:

Сестринское дело

Киранова Радмила

Почему важно соблюдать режим дня женщинам в зрелом возрасте

Женщина в зрелом возрасте постоянно нарушает свой режим, она рискует получить:

1. Серьезные проблемы со стороны сердца и сосудов.
2. Нарушения в работе эндокринной системы.
3. Серьезные проблемы в работе ЖКТ.

Основные этапы режима дня для зрелой женщины

Режим сна и отдыха. Едва ли не самым важным в режиме дня считается время утреннего пробуждения и вечернего отхода ко сну.

[pic 2]

Регулярное питание. Помимо того, что принимать пищу также лучше в определенные часы, рацион женщины в зрелом возрасте должен учитывать все потребности ее организма, а также все ограничения, предписанные врачами.

[pic 3]

Посильные, но регулярные физические нагрузки. Для сохранения физической активности и бодрости в течение длительного времени.

[pic 4][pic 5]

Прогулки. Независимо от погоды (исключая проливной дождь, грозу и аномальные морозы и т.п.)

[pic 6]

Гигиенические процедуры.

[pic 7]

Посильные умственные нагрузки. Память, как и мышление, нуждаются в постоянных тренировках.

[pic 8]

Досуг. Для жителей больших городов в этом плане намного больше возможностей: театры, концерты, музеи и выставки.

[pic 9]

Распорядок дня для каждой зрелой женщины составляется с учетом ее предпочтений и индивидуальных особенностей организма.