Моё здоровье в моих руках

здоровье человека - тема для разговора

достаточно актуальная для всех времен и народов, а в XXI веке она

становится одной из первостепенных. Каждому в любом возрасте хочется

выглядеть красивым и привлекательным, но быть красивым это не только

модная прическа и современная одежда, главное - это быть здоровым.

Цели проекта:

• Приобщить взрослых и подростков к здоровому образу жизни.

Исследовать то, как различные аспекты жизни влияют на здоровье

человека.

• Повысить осведомленность людей о важности здорового образа жизни.

Задачи проекта:

• Расширить и закрепить знания взрослых и подростков о здоровом

образе жизни.

Задачи проекта:

• Расширить и закрепить знания взрослых и подростков о здоровом

образе жизни.

• Рассказать людям о влиянии состояния их здоровья на их жизнь.

Узнать какие витамины нужны подростку.

• Составить меню из продуктов, которые способствуют здоровому

образу жизни, из блюд, которые может приготовить сам подросток, без

помощи родителей.

Методы исследования:

• Изучение и анализ литературы.

• Изучение и анализ интернет источников, архивных источников и т. д.

Правила здорового питания:

Питание должно быть регулярным.

Меню подростка должно

быть максимально

разнообразным, чтобы ребенок получал и заменимые, и незаменимые

нутриенты (Нутриенты - Биологически значимые элементы (в

противоположность биологически инертным элементам) химические

элементы, необходимые организму человека или животного для

обеспечения нормальной жизнедеятельности) в нужном количестве.

Белки в дневном рационе подростка минимум на 50-60%

должны быть представлены продуктами животного происхождения

Оптимальное меню для подростка

Понедельник

Завтрак Каша овсяная заправленная ложечкой растительного масла, вареное

яйцо, бутерброд со сливочным маслом , веточка петрушки , сладкий

Полдник чай с лимоном.

Печенье овсяное, кефир, банан, яблоко

Вторник

Завтрак Завтрак: Каша рисовая заправленная растительным маслом,

бутерброд со сливочным маслом и сыром, стручок зеленого лука,

Полдник какао «Несквик»

Творожок, сладкий чай, морковь, яблоко.

Среда

Завтрак Завтрак: Каша гречневая заправленная растительным маслом,

бутерброд со сливочным маслом и сыром, веточка укропа, сладкий

Полдник чай с лимоном.

Печенье «Юбилейное»