Скованность и страх перед публичным выступлением и пути их преодоления

Скованность и страх перед публичным выступлением и пути их преодоления

Как мы все знаем, многим рано или поздно приходится выступать публично. Наши выступления перед публикой начинаются ещё в детстве. В школе мы готовили и зачитывали рефераты и доклады, уже в вузе в скором времени мы столкнёмся с защитой курсовых проектов и дипломной работы, то есть мы выступаем перед определенной аудиторией. Но в любом случае многим докладчикам приходится преодолевать довольно сильное волнение. Однако, если в детстве нам было всё равно, перед кем выступать, как стоять и что говорить, другими словами, мы не испытывали страха перед публичным выступлением, то с возрастом, чем старше мы становимся, тем большую ответственность мы возлагаем на себя за сказанные нами слова и тем большее волнение испытываем.

Страх перед выступлением – вполне естественная реакция организма, которая в руках у умелого оратора превращается в оружие, делая его более внимательным и сконцентрированным. У каждого, даже самого успешного оратора есть страх публики. И, несмотря на хорошую подготовку, выступающий, попадая в незнакомую аудиторию, может испытывать сильное волнение. Это заложено в людях на подсознательном уровне. Именно поэтому, выходя на сцену или читая лекции или доклады с трибуны, мы испытываем страх, потому что отделяемся от социума. Однако страх публичных выступлений может выступать своего рода мотивацией для лучшей подготовки к выступлению, заставляя раз за разом просматривать материал и репетировать возле зеркала.

Древние люди боялись выделяться, потому что это означало брать на себя ответственность. Если ваш мозг начинает придумывать себе оправдания вроде: «Если бы я не боялся, то выступил бы лучше всех», — знайте, это боязнь перед ответственностью. Важным является не дать страху превратиться в фобию. Фобия — это психологическое заболевание, которое возникает на фоне какого-либо травматического воспоминания. Если человека в детстве публично высмеяли или оскорбили, ему будет очень тяжело заставить выйти себя выступать на публике. По своему опыту могу сказать, что с такой же ситуацией я однажды столкнулась в школе, и, если честно, данный страх публичного выступления остаётся у меня и по сей день. Как я уже упоминала ранее, умение выступать перед аудиторией является важным для многих профессий. От уровня владения ораторским мастерством часто зависит успех презентаций, совещаний, переговоров и дебатов. Как правило, сложнее всего для начинающего оратора справиться со страхом и добиться психологического комфорта при выступлении. Одни переживают из-за своих недостатков речи либо внешности, другие боятся того, что они не смогут изложить суть материала, а слушатели их попросту не поймут, прервут или же плохо воспримут, заметят ошибки, осудят, зададут трудный вопрос, — в общем, это страх публичной оценки. Страх перед аудиторией или страх сцены в той или иной степени испытывают 90 % выступающих, а волнуются перед выступлением все 99 %. Страх и скованность ещё ни в какой ситуации не приносили человеку пользы, напротив, они отрицательно влияют на выступление человека, поэтому с ними нужно бороться. А для этого сначала нужно разобраться, откуда появляется страх перед публичным выступлением и как побороть и преодолеть страх публичного выступления даже перед самой взыскательной аудиторией.

Причины появления страха публичного выступления

Почему человек испытывает скованность, неловкость, страх, выступая перед публикой?
Для большинства людей разговор со своими друзьями либо родственниками – это вполне естественное и даже приятное времяпрепровождение. Однако аналогичный разговор на ту же самую тему только уже перед аудиторией кажется чем-то неприятным, неестественным, вызывающим внутреннее волнение и скованность. Причиной этому служит изменение социальной роли человека.

В повседневной жизни, когда мы участвуем в разговоре, человек обычно не испытывает давления со стороны окружающих его людей и обстановки, в которой он находится, потому что знает: если возникнет какая-то затруднительная ситуация, он может спокойно в любой момент прекратить данный разговор, и всегда найдется тот, кто его продолжит.