Методы повышения работоспособности

Методы повышения работоспособности

Благодаря гениальным аналитикам, удачным бизнесменам и великим ученым, сегодня можно с высокой точностью выделить те методы, которые помогают повышать умственную, физическую работоспособность и саморазвиваться до наивысшего уровня.

1. Придерживайтесь режима. Особое внимание уделите сну, он обязателен для восстановления физических и моральных сил, а также для усвоения полученной за день информации. Недостаток сна ведет к разрушению клеток головного мозга и накоплению напряжения во всем теле. В результате человек получает сонливость, хроническую усталость, развивается депрессия, раздражительность. И, конечно, не забывайте об отдыхе. Каждый день у вас должен быть хотя бы один час для релакса, когда вы полностью можете расслабиться. Дополнительно к этому не забывайте регулярно выходить в город, гулять и заниматься тем, что вы по-настоящему любите.

2. Питайтесь правильно. Уберите из своего рациона сладкие продукты, готовые салаты и фаст-фуд, очень жирную пищу. Максимально сократите потребление сахара и соли. Ешьте больше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, никогда не употребляйте сладкую газировку, чипсы и прочие снеки подобного характера. Изобилие в таких продуктах глутамата натрия и других пищевых добавок, «обманывающих» мозг, приводят к дестабилизации нервной системы, накапливаются в организме и вызывают осложнения в его функционировании, что очень быстро приводит к снижению работоспособности.

3. Используйте препараты. Необходимо только в том случае, если с питанием нельзя восполнить недостаток питательных веществ. Выбор поливитаминов и препаратов, стимулирующих работоспособность лучше доверить специалистам – терапевту, неврологу, а также вашим лечащим врачам, если упадок продуктивности связан с каким-либо заболеванием.

4. Планируйте свое время. Простые советы относительно распорядка дня и дел, которые вы должны выполнить в течение суток: заведите простую тетрадь, куда будете вписывать все дела, которые нужно выполнять сегодня, в течение недели, месяца, года, степень важности этих дел можно определять различными цветами. Это существенно сокращает время на раздумья: «а что же сделать сейчас, сегодня, завтра». Когда привыкните к более упорядоченному распорядку, можете отводить на каждое дело конкретное количество минут, часов, дней, что еще больше увеличит вашу продуктивность и подстегнет к действию.