Техника плавания кролем на груди

Техника плавания кролем на груди.

Кроль – наиболее популярный и быстрый стиль плавания.

Положение тела: тело находится в горизонтальном положении, голова погружена в воду, глаза открыты, взгляд направлен вперед — вниз. Во время плавания тело поворачивается вдоль продольной оси тела до 30 и более градусов, сопровождая рабочую и подготовительную часть гребка руками.

Движения ногами: поочередные, встречные вверх — подготовительное движение и вниз — хлыстообразное, стопой от бедра — рабочее. Движения ног гарантируют горизонтальное положение тела и производят определенное тяговое напряжение, которое способствует движению в воде.

Гребок руками: главное тяговое усилие производят поочередные попеременные гребки руками спереди — назад по криволинейной траектории как вдоль продольной оси тела, так и в различных плоскостях. Различают в гребке рукой — фазу захвата воды, главную часть гребка с поднятым локтем, выход руки из воды, пронос над водой с высоко поднятым локтем, вход руки в воду.

Дыхание: выполняется в узком контакте с работой рук. Чаще всего, пловец в конце гребка рукой поворачивает голову в сторону и через рот делает активный вдох во время проноса руки, далее поворачивает голову вниз, а при гребке рукой делает выдох через рот и нос синхронно, вследствие чего исключается вероятность попадания воды в дыхательные пути. Вдох чаще всего производится пловцом под «удобную руку» на 2 гребка руками, на 3 и более — в соответствии от решения поставленных задач.

Координация движений: при плавании кролем на груди рассматривают согласование 6 ударов ногами с 2 гребками руками — шестиударный кроль, 4 ударов ногами с 2 гребками руками — четырехударный кроль, 2 ударов ногами с 2 гребками руками — двухударный кроль. Использование данных комплексов определяется как индивидуальными способностями пловцов, так и решением поставленных задач на коротких, средних и длинных дистанциях.

Техника плавания кролем на груди (по Д.Е. Каунсилмену, 1982):

1 — одна рука, выпрямленная в локтевом суставе, начинает гребок. Другая, сгибаясь в локтевом суставе, выходит из воды локтем вверх, ноги выполняют попеременные «порхающие» движения вверх-вниз.