Техника бега на короткие дистанции

РЕФЕРАТ

Пояснительная записка: 15 страниц, 8  рисунок, 4 источников.

Цель этой работы - Цель этой работы - понять различные техники бега на короткие дистанции, и для этого мы также должны изучить их историю, чтобы понять, как они развивались, мы также увидим некоторых из самых важных представителей этого вида спорта.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………….4

1 История возникновения спринта …………………………………………….5

2 лучшие бегуны России и мира…………………………………………………….......7

2 Техника спринтерского бега.………………………………………………………………………….11

ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………..…..15

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………………………..16

ВВЕДЕНИЕ

В этой работе мы начнем с самого простого, и для этого я дам несколько основных концепций, которые необходимо знать, чтобы лучше понять тему, которую предстоит разработать.

Что такое спринтерский бег

Спринт – это бег или гонка на коротких дистанциях на предельных скоростях. Такой бег называется спринтерским, а бег на длинные дистанции – стайерским или марафонским.

Теперь сделаем краткое изложение того, из чего состоят скоростные гонки

У спринтерского бега ярко выражена силовая направленность и в плане работы тела, и в плане биохимических и физиологических процессов, которые происходят в организме бегуна: во время спринта мобилизуются все мышцы тела, спортсмена, активизируется работа связок, сердечной и дыхательной систем.

Спринтерские дистанции бывают от 30 до 400 м. Олимпийские дистанции - 100, 200 и 400 метров и эстафеты 4 × 100 метров и 4 × 400 метров. Бег на 60 метров включён в программы чемпионатов мира и Европы. На других состязаниях бывают нестандартные дистанции - 30, 50, 150, 300, 500 метров и эстафета 4 × 200 метров.

История возникновения спринта

Бег является источником легкой атлетики. Он включается в программу всех известных нам соревнований по легкой атлетике.

Рис.1 греческие бегуны

История бега на короткие дистанции берет начало с олимпийских игр древности. Бег на стадий и два стадия был широко распространен у греков. Техника бега того времени не отличалась от современной. Некоторые ее особенности объясняются, очевидно, тем, что соревнования проводились на дорожкосомикетомке, остыкепемке.

Греки стремились разнообразить тренировку бегунов. Помимо бега в нее включаются массаж, натирание тела оливковым маслом, применялись специальные упражнения, такие как движение рук, бегуна, высокое положение бедер, откидывание голени назад и т.д. В сохранившихся рукописях того времени можно найти сведения о греческих атлетах, среди которых наиболее выдающимися были Эхион, Фанас, Астил и некоторые другие другие.

В Греции был популярен бег на один и два стадия (один греческий стадий равен 178 метрам). Техника выполнения спринтерского бега в Древней Греции включала низкий и высокий старт с использованием мраморных опорных элементов. Отличие техники греков состояло лишь в том, что в те времена спринт проводился на дорожках, покрытых сырым, утрамбованным песком. Греки старались совершенствовать технику тренировки бегунов.

С угасанием олимпийского движения бег на короткие дистанции был забыт. Возрождение движения произошло в XIX веке. На первой Олимпиаде в спринтерском беге на 100м победил Том Берк. Он пробежал дистанцию за 12 сек (современные рекорды составляют 9,9с.). Рост достижений нашего времени объясняется совершенствованием техники старта и методикой подготовки спортсмена. На первых Олимпиадах в США, применялась устаревшая методика «старта с ходу». Долгое время использовался малопродуктивный высокий старт, который не дает спортсмену набрать максимальное ускорение. В 1987 году американским тренером Мерфи было сделано важнейшее совершенствование техники спринтерского бега. На соревнованиях применяли низкий старт. Такое нововведение дало мощный толчок развитию этого вида спорта.