Йога жүйесі бойынша гимнастика

Қазақстан Республикасы жоғары білім және ғылым министрлігі

Мақала

Тақырыбы: Йога жүйесі бойынша гимнастика

                                                     Орындаған:Утешбаева.М

                            Тобы:22-5

                                                  Қабылдаған:Науатов.С

2023 жыл

Тақырыбы: Йога жүйесі бойынша гимнастика

Андатпа

Йога жүйесіндегі Гимнастика физикалық жаттығуларды йоганың рухани тәжірибесімен біріктіретін физикалық белсенділікке бірегей тәсіл болып табылады. Бұл есеп Асана, тыныс алу және медитация сияқты негізгі аспектілерді бөліп көрсете отырып, берілген жүйенің тарихы мен принциптерін зерттейді. Реферат сонымен қатар йога жүйесіндегі гимнастиканың артықшылықтарын, соның ішінде денені нығайтуды, стрессті азайтуды және психикалық әл-ауқатты жақсартуды көрсетеді. Йога жүйесіндегі Гимнастика кең аудиторияға қол жетімді физикалық және рухани Денсаулық арасындағы үйлесімділікке қол жеткізудің күшті құралы болып табылады.

Аннотация

Гимнастика по системе йоги представляет собой уникальный подход к физической активности, объединяющий физические упражнения с духовными практиками йоги. Этот доклад исследует историю и принципы данной системы, выделяя основные аспекты, такие как асаны, дыхание и медитация. Аннотация также подчеркивает преимущества гимнастики по системе йоги, включая укрепление тела, снижение стресса и улучшение психического благополучия. Гимнастика по системе йоги представляет собой мощный инструмент для достижения гармонии между физическим и духовным здоровьем, доступный для широкой аудитории.

Annotation

Yoga gymnastics is a unique approach to physical activity that combines physical exercises with spiritual yoga practices. This report explores the history and principles of this system, highlighting the main aspects such as asanas, breathing and meditation. The abstract also highlights the benefits of yoga gymnastics, including strengthening the body, reducing stress and improving mental well-being. Yoga gymnastics is a powerful tool for achieving harmony between physical and spiritual health, accessible to a wide audience.

Кілт сөздер: Йога, тыныс алу (пранаяма), медитация, рухани әл-ауқат, денені нығайту, икемділік, стрессті басқару, денсаулық, үйлесімділік, ішкі тыныштық, йога практикасы, физикалық және рухани Денсаулық, йога тарихы, ведалық мәтіндер, оң әсер, рухани даму, дене жаттығулары, буындар мен бұлшықеттер, релаксация;

Йога жүйесіндегі гимнастика-бұл физикалық және рухани денсаулықты сақтаудың ерекше тәсілі. Йога әртүрлі асаналарды (физикалық позалар), тыныс алу жаттығуларын және медитацияны біріктіреді. Бұл бұлшықеттерді күшейтіп, икемділікті жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар психоэмоционалды тепе-теңдікке ықпал етеді.

Йоганың дамуын толығырақ қарастырайық:

1.        Ежелгі Ведалар: йога тарихы 5000 жылдан астам уақытқа созылады. Йогикалық тәжірибелер туралы алғашқы ескертулер Ригведа, Упанишадтар және басқа Ведалар сияқты үнді қасиетті мәтіндерінде кездеседі. Бұл мәтіндерде қазіргі йоганың бастаушылары болып табылатын рухани және медитациялық тәжірибелер туралы сілтемелер бар.

2.        Патанджали және "Йога сутралары": йоганың дамуындағы маңызды сәттердің бірі біздің эрамызға дейінгі 2 ғасырда данышпан Патанджалидің "Йога сутраларын" жазуы болды. бұл мәтін сегіз кезеңді сипаттайтын йога жүйесін рәсімдеді (Аштанга йога), оған моральдық нормалар, Асана (физикалық позалар), тыныс алу жаттығулары кірді және медитация.

3.        Йога стильдерінің тармақталуы: уақыт өте келе йога әртүрлі стильдер мен бағыттарға бөлінді. Мысалы, Хата йога физикалық Асана мен тыныс алуға бағытталған, ал бхакти йога рухани берілгендікке көбірек көңіл бөледі. Йоганың әр стилі әр түрлі мақсаттарға және практиктердің түрлеріне сәйкес келеді.

4.        Халықаралық тарату: 20 ғасырда йога Үндістаннан тыс жерлерде тарала бастады. Шри Кришначарга, Би Крам және басқалар сияқты танымал мұғалімдердің пайда болуымен йога Бүкіләлемдік құбылысқа айналды. Бүгінгі таңда йога бүкіл әлемде қолданылады және көптеген нұсқалар мен мектептер бар.