Практические выводы и рекомендации по улучшению памяти

Практические выводы-рекомендации к улучшению памяти

Память один из важнейших процессов в жизни человека. Память является основой личности, ее ухудшение может значительно затруднить жизнь человека, лишить его самостоятельности и даже подвергнуть опасности его жизнь.

С возрастом память человека ослабевает. Однообразная жизнь, отсутствие нового опыта, небольшая физическая активность пагубно сказывается на ней. Многие люди считают, что во взрослом возрасте не нужно изучать что-то новое, потому что в этом нет необходимости для жизни. Но это не так. Память нужно тренировать и развивать на протяжении всей жизни, многим пожилым людям рекомендуют учить стихи, делать упражнения на запоминание, больше двигаться и ходить различными маршрутами для того, чтобы продлить срок своей памяти и уменьшить риск ранней деменции.

Существует непроизвольная и произвольная память. Первая не зависит от волевых усилий человека, а вторая это сознательный процесс, который поддается тренировке.

Для тренировки произвольной памяти есть несколько методов:

1. Развитие воображения и визуализации.

При заучивании какого-либо текста или стихотворения представляйте себе картину, описываемую в них.

1. Метод ассоциаций.

Для лучшего запоминания чего-либо подумайте и свяжите это с каким-то предметом, словом(фразой), звуком или запахом. Например, чтобы запомнить иностранное слово, нужно подобрать к нему созвучное слово на родном языке, а затем придумать предложение, в котором используется слово-ассоциация и значение иностранного слова, например: look – смотреть “ мне больно смотреть на лук(look)”

1. Описывать предметы

Закройте глаза и попробуйте описать предметы вокруг вас. Повторяйте это по несколько раз с перерывом и разными предметами. Тем самым через некоторое время ваши описания будут все детальнее и точнее.

       4)Запоминать фигуры («Спички»)

Для этого упражнения вам понадобится десять спичек. Сначала возьмите пять спичек и бросьте их на стол. В течение нескольких секунд запоминайте их расположение, потом отвернитесь и попробуйте сделать такую же картину из других пяти спичек.

5)Пытайтесь вспомнить забытое