Барьеры публичного выступления

Барьеры публичного выступления

Причины волнения и их противодействие:

Боязнь выглядеть несовершенным - мы не роботы, никто не идеален, все мы имеет недостатки, тем более люди желают получить полезную информацию из выступления, они собрались не для того, чтобы оценивать и осуждать выступающего. В большинстве случаев – всем просто всё равно. Отвлеките себя от навязчивых мыслей, перенесите своё внимание перед выступлением на что-нибудь, отжимайтесь, рассуждайте с самим собой о чём-нибудь. Держите стройную осанку и поймите, что вы тут король положения и всё внимание предоставлено вам.

Придание слишком высокой значимости выступлению и возможным ошибкам – ты выступаешь прежде всего чтобы получить наслаждение от своей работы, а не трястись в страхе от малейшей ошибки, которую аудитория даже всерьёз не восприняла. Сильно стрессовать и возносить своё выступление как какое-то роковое событие тоже нельзя, ты про него забудешь через неделю. Давайте себе право на ошибку, идите вперёд страху. Вскоре вы увидите, что ваши пути разошлись.

Преувеличение собственных недостатков – чем больше сам себя накручиваешь – тем больше возможных ошибок можешь совершить и тем больше твоё выступление станет хуже. Принижать себя и свои возможности ни в коем случае нельзя. Опять же – идите вперёд к своим страхам и не бойтесь показаться нелепым, смешным, странным. Представьте максимум плохого, что может случиться из-за ваших недостатков. А теперь сопоставьте, стоят ли ваши нервы этих пустяков.

Недоброжелательность аудитории – идите прямо к своим страхам. Создайте перед выступлением себе боевой настрой и поставьте цель – сменить мнение и настроение аудитории. Если быть уверенным и отбросить свои страхи – всё обязательно получится.

Плохая подготовка или воспоминание о прошлых неудачах – зная, что вы плохо подготовились к выступлению, не рассчитывайте на успех. В следующий раз подготовьтесь лучше и проанализируйте ошибки.

Чрезмерное погружение в собственные переживания – перед началом выступления выдержите паузу в 10 секунд, займите позицию наблюдающего и сместите фокус внимания с себя на аудиторию, это поможет справиться с парализующим страхом и переживаниями. Также перед началом выступления надо всеми способами отвлекать себя от лишнего копания в самом себе же. Физ.упражнения, рассуждение о чём-то лёгком и далёком от выступления и т.д.

Недооценка собственных возможностей – проанализируйте свой опыт и прошлые выступления и отметьте для себя, где вы были сильны, а где слабы. Исправьте ошибки следующем выступлении и покажите самому себе, что можете учиться и обладаете огромным потенциалом. Создание боевого настроя через энергию страха так-же очень помогает.

Недостаток опыта – все с чего-то начинали, в том числе и вы. Не бойтесь показаться нелепым, смешным, неумелым. Просто замотивируйте себя и попытайтесь выступить как можно лучше. После – анализируйте моменты с выступления и исправляйте ошибки. В данном случае нельзя загонять самого себя – надо создавать себе мотивацию стать лучше.