Техника спортивной ходьбы

 Кафедра физической культуры

Реферат на тему:

«Техника спортивной ходьбы»

Выполнил студент группы ХБМО-02-22

Пахомова А.А.

Проверил: проф., д.х.н.                                                                                                             Пестов С.М.

Москва 2023

Оглавление

Введение        3

Определение важности спортивной ходьбы        4

История спортивной ходьбы        5

Характеристика спортивной ходьбы как вида спорта        7

Виды и правила спортивной ходьбы        8

Техника спортивной ходьбы        11

Заключение        18

Список литературы        20

Введение

Ходьба является одним из самых естественных способов передвижения для человека. Спортивная ходьба представляет собой отдельный вид легкой атлетики, который отличается от обычной ходьбы более высокой скоростью, строгими правилами техники и другими специфическими моментами. В процессе соревнований по спортивной ходьбе выносливость проявляется наиболее ярко благодаря виртуозному исполнению техники каждого шага на всей дистанции.

Современный образ жизни часто связан с недостаточной физической активностью, что приводит к возникновению различных заболеваний и проблем со здоровьем. В этом контексте спортивная ходьба является важным и актуальным видом физической активности, который может помочь справиться с этими проблемами.

Спортивная ходьба отличается от обычной ходьбы более высокой скоростью и специальными техническими требованиями, что делает ее более эффективным способом тренировки. Этот вид спорта активно развивается в современной методологии обучения физической культуре и становится все более популярным среди людей всех возрастов.

Спортивная ходьба способствует укреплению мышц ног, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и повышению выносливости. Кроме того, она помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и общее самочувствие.

В современном мире, где недостаток движения становится все более распространенным, спортивная ходьба становится необходимым элементом здорового образа жизни. Этот вид спорта доступен практически всем и может стать отличной альтернативой другим, более травмоопасным видам физической активности.

Определение важности спортивной ходьбы

Исследования показывают, что лишь 20% населения развитых стран удовлетворяют рекомендуемый уровень интенсивности физической нагрузки, который гарантирует достаточные энергозатраты. Недостаток двигательной активности может привести к снижению функциональных возможностей человека и уменьшению его способности справляться с неблагоприятными условиями внешней среды.

Для поддержания здоровья и нормального функционирования человеческого организма необходимо регулярно заниматься физической активностью. Количество мышечной работы может быть наилучшим образом выражено в единицах энергозатрат. Минимальная величина ежедневных энергозатрат, которые необходимы для поддержания жизнедеятельности организма, составляет от 2850 до 3850 килокалорий. Чтобы обеспечить нормальное функционирование мышечной системы, не менее 1200-1900 килокалорий должно быть затрачено на мышечную деятельность. Оставшаяся часть энергозатрат обеспечивает работу систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и другие функции организма в состоянии покоя.