Средства и методы совершенствования двигательных способностей

№

n/n

Средства и методы совершенствован ия двигательных способностей

Силовые способности

Скоростные способности

Скоростно-силовые способности

Силовая выносливость

Скоростная выносливость

Скоростно-силовая выносливость

 Общая выносливость

Гибкость

Ловкость

Силовая ловкость

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

Бег на 10-20 м 4раза повторным методом с максимальной скоростью

 1

 1

 1

2

Стартовый из разных исходных положений

 1

 1

 1

3

Подтягивания в висе до максимального числа повторений

 1

1

 1

 1

4

Приседания со штангой на плечах весом 90-100% от максимума

 1

 1

 1

 1

5

бег на 100-200 м 1 раз с максимальной скоростью

 1

1 

1 

6

Кроссовый  бег 3-5 км в равномерном темпе и ЧСС 150 уд/мин

 1

 1

1 

 1

7

Наклоны,выпады,махи,шпагаты

 1

 1

8

Многократное метание копья,гранаты или мяча

 1

1 

1 

9

Борцовский поединок

 1

1 

 1

10

бег на 10-60 м 1 раз с максимальной скоростью

 1

 1

1 

Количество правильных сопоставлений: