Как правильно дышать при беге в зимний период года

КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ПРИ БЕГЕ В ЗИМНИЙ ПЕРИОД ГОДА.

Для начала хочется сказать, что у людей есть несколько заблуждений о беге в зимний период. Необходимо объяснить то, что бегать зимой не только можно, но и нужно. А как сделать этот процесс более комфортным я расскажу дальше.

Главное заблуждение о беге в зимний период времени это то, что воздух «обжигает» наши легкие, и мы начинаем думать, что простудимся из-за этого. На самом деле это не так. Воздух «обжигает» легкие не, потому что на улице холодно, а из-за низкой влажности воздуха. Такой же эффект наш организм будет чувствовать при беге в пустыне. Также, поступаемый воздух успевает прогреваться и, доходя до легких, будет около 37°С.

Как избавится от жжения в легких?

Это возможно сделать несколькими способами:

1. Натянуть на рот бафф или специальный шарф для бега

Такой «чехол» удержит внутри образовавшегося резервуара влагу, которая будет выходить в виде водяного пара при выдохе, и вдыхаемый воздух будет не таким сухим. В очень холодную погоду можно использовать специальную балаклаву, которая надёжно защитит вас от пронизывающего зимнего холода.

2. Выпивать достаточное количество воды

Когда на улице холодно, пить не хочется, но это нужно делать для восстановления водно-солевого баланса.

3. Дышать медленно, делая плавные вдохи и выдохи

Лучше дышать через нос, а выдыхать через рот. При вдохе через нос воздух лучше прогревается и увлажняется.

4. Бежать не против ветра

Ещё одна неприятность - это ледяной ветер , дующий