Двигательный режим, его виды и значение для человека
Автор: svedl97 • Май 21, 2025 • Доклад • 259 Слов (2 Страниц) • 178 Просмотры
Двигательный режим, его виды и значение для человека.
Под понятием «Двигательный режим» мы понимаем регулярный процесс нагрузок в течение всей жизни человека, который может меняться в зависимости от состояния его здоровья, физической подготовки и возраста.
В физической культуре различается несколько видов двигательных режимов:
Щадящий - малая физическая нагрузка, которая подходит для больных пациентов и начинающих. Используются положения сидя, стоя и лёжа, так же имеются упражнения с опорой на стул или гимнастическую стенку. Все упражнения, включённые в щадящий режим, нацелены на проработку каждой группы мышц, а так же дыхательную гимнастику и упражнения на расслабление.
Оздоровительно-восстановительный - режим, применяемый не только в лечении, но нацеленный смягчить остаточные явления травм, устранить дефекты тела, хронические заболевания, этот режим доводит основные физические показатели др средней формы и призван повысить физические возможности. Оздоровительно-восстановительный режим развивает и восстанавливает утраченные навыки, не принося значительного стресса организму.
Общая физическая подготовка - режим, включающий в себя систему упражнений для укрепления здоровья и физических качеств, а именно: ловкости, выносливости, скорости, силы, гибкости, чтобы развить организм всесторонне физически.
Тренировочный - режим тяжёлой нагрузки, который используется для тренировок физически развитых людей. Режим задевствует большие группы мышц, требует широкого использования спортивного инвентаря, тренажёров, гантелей.
Поддержание тренированности и долголетия - режим, нацеленный сохранить физическую форму ветеранов спорта, которые желают сберечь здоровье и не потерять особые навыки. Обычная тренировка, с регулярными снижениями уровня интенсивности. В данном режиме приветствуется разнообразная нагрузка, не предполагающая ущерба для здоровья, так же учитывается возраст тренирующегося. Тренировки направлены на «свой» вид спорта и поддерживают функции, более всего страдающие с течением времени.
...