Методы профилактики депрессивных состояний

Слайд 1

Титульный

Здравствуйте уважаемая комиссия, мы хотим представить вашему вниманию исследовательскую работ на тему: Методы профилактики депрессивных состояний.

Слайд 2

Введение

Чума двадцать первого века - так называют депрессию в  СМИ, и сравнение с самым страшным заболеванием средневековья возникло совсем не случайно.

По данным разных исследователей, им страдает до 20% населения развитых стран и с каждым годом, это число становится все больше.

(Актуальность данной работы, заключается в том, что экономика и политика нашей страны весьма неустойчивы, люди не уверены в завтрашнем дне, в связи с этим увеличивается количество стрессовых ситуаций.  Именно поэтому, требуется более глубокое изучение депрессивных состояний, и применение мер по их устранению и профилактике.)

Слайд 3

(На данном слайде представлены цель и задачи нашей работы)

Цель:  изучить  методы профилактики депрессивных состояний.

Для достижения данной цели необходимо выполнить следующие задачи:

1. Рассмотреть понятие депрессии и причины ее появления;
2. Изучить симптомы депрессивных состояний и их влияние на жизнь

современного человека;

1. Определить наиболее эффективные методы профилактики

депрессивных состояний;

1. Разработать буклет по профилактике и борьбе с депрессией.

Слайд 4

Объект исследования – Процессы, происходящие с психикой и сознанием человека  страдающего депрессией.

Предмет исследования – Психика человека находящегося в депрессивном состоянии.

При написании исследовательской работы были использованы такие методы исследования как: наблюдение, беседа, анкетирование, тестирование, анализ, синтез.

Все вышеперечисленные методики способствуют выявлению возможных симптомов депрессивного состояния личности.

Практическая значимость данного исследования заключается в сохранении психологического здоровья современного человека.

Слайд 5

Что такое депрессия?

В ритме современного города частые стрессы являются «рычагами» многих серьёзных заболеваний, одним из которых является – депрессия.

В настоящий момент, около 5-6% людей пребывают в состоянии депрессии,  у 10% она возникает в определённые «тяжёлые» периоды их жизни.

Практически во всех развитых странах службы здравоохранения озабочены сложившейся ситуацией и прикладывают все усилия по своевременному выявлению и профилактике  начальных симптомов депрессивных состояний.

Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся унынием нарушением мышления и двигательной заторможенностью.

Сам термин появился, в начале 19 века. Изначально это понятие называлось меланхолия, оно пришло к нам от Гиппократа. Гиппократ уже тогда описал признаки и симптомы депрессии: раздражительность, уныние, бессонница, отсутствие аппетита.

Слайд 6

Виды депрессии

Количество видов депрессии весьма большое, и все они разнообразны в своих проявлениях.

Дистимия - хроническое депрессивное настроение. Характеризуется плохим настроением, усталостью, отсутствием аппетита и сна.

Слайд 7

Послеродовая депрессия - развивается заболевание в первые месяцы после рождения ребенка, также, может быть после выкидыша или рождения мертвого плода. Она характеризуется глубоким чувством грусти, безысходности, утратой радости жизни.

Слайд 8

Депрессивные реакции - обычно проявляются при изменениях в жизни (переезд, выход на пенсию, смена работы). Главным критерием вызывающим такую реакцию выступает не столько травмирующая внешняя ситуация, сколько переживание самих изменений и неуверенность в изменившихся условиях. Зачастую, в основе данного вида депрессии лежит острый кризис самооценки и подсознательные обиды.

Слайд 9

Реакция печали - данный вид является сложным процессом болезненной перестройки человека после тяжелой утраты. Острая печаль проявляется раздражительностью, отчужденностью, бессилием, истощением, расстройством желудка и кишечника. При реакции печали у людей часто отмечаются злоупотребление алкоголем и наркотиками.

Слайд 10

Биполярное расстройство - характеризуется резкими перепадами настроения. Это сложное состояние, при котором мания приводит к бессоннице, также могут наблюдаться галлюцинации, нервные срывы, дезориентация и приступы паранойи.

Слайд 11

Сезонная депрессия - это расстройство настроения, которое возникает каждый год в одно и тоже время. Зачастую, сезонная депрессия начинается осенью или зимой и заканчивается ранним летом. Одна из теорий говорит, что недостаточное количество солнечного света приводит к уменьшению выработки серотонина в мозгу, который имеет успокаивающее и болеутоляющее действие. В результате недостатка серотонина приводит к депрессивному настроению и проявлению таких симптомов, как: утомляемость, углеводная недостаточность и увеличение веса.

Слайд 12 Как и другие заболевания, депрессия имеет несколько стадий. Каждый период может длиться от одной недели до нескольких месяцев.

Слайд 13

Отторгающая стадия (легкая) - человек становится беспокойным, все списывает на плохое настроение и самочувствие. Исчезает интерес к прежним занятиями и увлечениям. Постепенно накапливаются такие симптомы, как апатия, сонливость, утомляемость, отсутствие аппетита. Начинается отчуждение от мира, пропадает желание общения, но эти чувства сопровождаются страхом одиночества. Человек на этой стадии часто находит выход в чрезмерном употреблении алкогольных напитков, многочасовом просиживании в компьютерных играх, многочасовые просмотры телевизора.

Принимающая стадия (умеренная) - человек начинает понимать, что именно с ним происходит, отказывается от еды, из-за этого стремительно теряет вес. Появляются такие расстройства, как — бессонница, нарушение адекватности мышления, быстрая бессвязная речь, нелогичные высказывания и рассуждения, могут быть даже галлюцинации.

Разъедающая стадия (тяжелая) - в этой стадии внешнее спокойствие сменивается агрессивным поведением, человек больше не хочет себя контролировать, способен причинить вред себе или окружающим. Возникает безразличие и отрешенность. Психика начинает разрушаться, из-за длительного влияния депрессии человек даже может заболеть шизофренией.

Причины появления депрессии

Одной из основных, и наиболее частых причин депрессии является стресс, или длительная травмирующая нервную систему ситуация. Второстепенным фактором, или причиной, которая приводит человека к депрессивному состоянию – неумение человека решать те или иные ситуации, выходить из различных сложностей.

Депрессии могут подвергаться люди любого возраста и пола.

На сегодняшний день в психиатрии считается, что для развития депрессии требуется комплексное воздействие на человека 3 факторов: психологического, биологического и социального.

Психологический фактор:

Выделяют 3 типа личности, которые больше предрасположены к развитию депрессии:

• статотимическая личность
• меланхолическая личность
• гипертимная личность

Слайд 14

Биологический фактор:

• наследственность;
• травмы головы, которые привели к нарушению деятельности мозга;
• гормональные нарушения;
• сезонность депрессивного расстройства (дожди, холод, жара);
• дневные колебания, укорочение фазы быстрого сна;
• побочные действия некоторых лекарственных препаратов;
• гиповитаминозы.

Слайд 15

Социальный фактор:

• хронический стресс, частые стрессовые ситуации;
• негативные отношения в семье, социуме (школа, работа, ВУЗ);
• жесткие меры воспитания;
• отсутствие любви и ласки со стороны родителей;
• жестокое обращение и домогательства;
• значительные перемены в жизни.

Слайд 16

Симптомы – предвестники депрессивного состояния

Эмоциональные:

• безнадежность, уныние, постоянная грусть;
• нервное напряжение, раздражительность;
• чувство вины;
• замедление мышления, невозможность принятия решений;
• беспокойство, тревога, страх;

Слайд 17

Физические:

• усталость и чувство разбитости;
• головные боли;
• тоска в виде камня в груди или кома в горле;
• нарушения сна;
• расстройства аппетита;
• изменение вкусовых ощущений;
• искаженность цветов и звуков;
• сухость во рту;

Присутствие нескольких из вышеперечисленных симптомов может указывать на начальные проявления депрессии. Если это обнаруживается, необходимо проконсультироваться у психотерапевта.

Слайд 18

Негативное влияние депрессии на здоровье человека выражается не только в его поведении и настроении, но и сопровождается рядом нарушений физического характера:

Негативные мысли и, как следствие, нарушения в работе организма могут усугубить уже имеющиеся заболевания или стать дополнительным фактором для их возникновения.

• Иммунитет - снижается сопротивляемость организма. Снижение иммунитета так же увеличивает риск развития онкологических заболеваний.
• Костная система – повышен риск развития остеопороза.
• Сердечно-сосудистая система - расстройство удваивает риск возникновения заболеваний данной системы. Головные боли, дискомфорт и боль в области груди становятся постоянными спутниками.
• Нервная система – нарушается память, концепция внимания и другие мыслительные процессы. Она и способствует развитию слабоумия: область мозга, управляющая памятью, уменьшена в размерах у людей, страдающих хронической депрессией.
• Эндокринная система - нарушается работа желез внутренней секреции, меняется гормональный фон. Снижается активность поджелудочной и щитовидной желез.
• Пищеварительная система - организм не справляется с перевариванием пищи, усваивает меньше питательных веществ. На фоне общего ослабления появляются гастриты, язвы, колиты. Спазмы мышечной ткани кишечника провоцируют поносы или запоры. Человек либо худеет, либо набирает вес.
• Выделительная система - печень, почки, кожа не справляются с функциями выделения и саморегуляции, в результате чего происходит общая интоксикация организма и нарушение в деятельности этих органов.
• Дыхательная система – происходит угнетение дыхательной деятельности и газообмен в альвеолах легких. Кроме того, нарушение газообмена приводит к окислению крови и ускоренному старению организма.
• Кроветворная система, кровь - кроветворные органы не справляются с выработкой здоровых кровяных клеток, что способствует развитию онкологических заболеваний крови.
• Вегетативные реакции – проявляется как апатия, мушки в глазах, приступы паники и удушья. Холодеют руки и ноги, возникает ощущение мурашек. Повышенная потливость, чувство горящей головы, внезапное покраснение участков кожи – все это стандартные вегетативные реакции.
• Кожа - экзема, псориаз, один из видов угревой сыпи давно признаны "болезнями нервов". Есть даже такое заболевание кожи – нейродермит – аллергия на стресс. При затяжной депрессии происходят серьезные поражения кожи, которые не поддаются лечению.

Задача родственников и близких людей человека, страдающего депрессией, убедить его обратиться за медицинской помощью и восстановить душевное         равновесие. 

Слайд 19

Методы профилактики депрессивных состояний

• Медитация -  это основной способ, помочь самому себе выйти из психологического стресса. Вреда от него нет, только польза: расслабление нервной системы, обретение внутреннего покоя.
• Релаксация - это методика расслабления, подобная медитации, описанной выше. Только здесь вы концентрируетесь не на остановке мыслей и не на дыхании, а на том, чтобы расслабить тело так, чтобы «поплавать в невесомости» и таким образом избавиться от стресса.

Слайд 20

• Дыхательные техники - правильное дыхание в психотравмирующей ситуации способно снять стресс или уменьшить его выраженность.
• Метод визуализации – интересен и полезен, тем, что человек рисуя передаёт свои страхи, тревоги, стрессы на бумагу, а с помощью пламени успокаивается и расслабляется.

Слайд 21

• Арт-терапия – это лечение искусством. Человек может перенести опыт своего стресса на изобразительные материалы, из-за чего они перестанут вызывать у него такие острые переживания, а после он сможет обрести над ними контроль.
• Музыкотерапия - это может быть прослушивание песен или музыки, а также самостоятельное пение или игра на музыкальных инструментах.
• Песочная терапия - главный «целитель» в этом случае – песок. Его можно просто пересыпать, делать песочную анимацию, строить песочные скульптуры, композиции или замки.

Слайд 22

• Фелинотерапия – лечение кошками. Своей вибрацией, издаваемой при мурлыкании, когда она ластится к человеку, кошка помогает ему успокоиться и расслабиться. Есть также мнение, что каждая ткань человека испускает вибрацию: с ее помощью происходит обмен веществ между кровью и тканевой жидкостью, этой жидкостью и кровью. Когда собственная вибрация ослабевает, орган заболевает. Кошка же обладает способностью чувствовать такие места и, садясь на них и начиная мурлыкать, восполняет дефицит этого ресурса.

Слайд 23

Практическая часть

Результаты первичного опроса

Слайд 24

Результаты вторичного опроса

Заключение

«Коварство депрессии в том, что она поражает одновременно тело, ум и душу».

В России каждый третий взрослый человек страдает депрессией. Депрессия ухудшает качество жизни человека, негативно влияет на взаимоотношения с близкими, коллегами, способствует появлению многих серьезных заболеваний. Но проведение своевременной профилактики депрессивных состояний способствует улучшению самочувствия и предотвращает развитие хронической и более тяжелых видов депрессии.

В ходе проделанной работы, мы изучили различные источники информации по данному вопросу, рассмотрели понятие и причины, появления депрессии. Научились выявлять начальные симптомы проявления депрессивных состояний и предотвращать последующее развитие серьёзных психических нарушений. Определили наиболее эффективные методы профилактики депрессивных состояний.

По начальным результатам проведенных исследований мы выявили, что из 30 опрошенных у 18 присутствуют начальные симптомы депрессии.

Нами были проведены комплексы профилактических мер по устранению ранних симптомов депрессивных состояний.

После вторичного опроса из 30 опрошенных уже только у 10 продолжали присутствовать начальные симптомы депрессии, однако, у 5 из них улучшился сон, реакция на стрессовые ситуации стала более контролируема.

Подготовили памятку о профилактике депрессивных состояний и использовали её, для санитарно-гигиенического просвещения в исследовательской группе.

Применили комплекс упражнений, направленных на снятие негатива и расслабление.

Все эти меры профилактики необходимо знать и применять каждому человеку живущему в современном обществе и тогда депрессия не сможет навредить жизни и здоровью!