Профессиональные заболевания моей профессии и их профилактика
Автор: Arhimage Lp • Апрель 18, 2019 • Реферат • 258 Слов (2 Страниц) • 532 Просмотры
«Профессиональные заболевания моей профессии и их профилактика»
К главным проблемам здоровья , с которыми могут сталкиваться не только программисты, но и обычные пользователи, можно отнести:
- Проблемы с позвоночником;
- Проблемы с сердечно - сосудистой системой.
Лучшим способ устранения проблемы - устранение ее причины. Основными причинами проблем с позвоночником у людей , активно пользующихся компьютером или же использующих его для работы или развлечения являются:
- Малоподвижный образ жизни и неполноценное питание.
Многие активные пользователи компьютера перестают следить за своей физической формой и рационом питания, что негативно сказывается на состояние позвоночников и суставов.
- Неподвижная поза
Из-за того, что во время продолжительного сидения в одной позе одна группа мышц бездействует может возникать болевой синдром
Методы профилактики
- Делать перерыв в работе . После каждого часа непрерывной работы встаньте со своего места и пройдитесь на протяжении 10 минут.
- Сохраняйте правильную позу перед компьютером.
- Самым действенным методом для профилактики сердечно - сосудистых заболеваний является введение физически активного образа жизни.
Продукты | Содержание гормона | Воздействие гормона |
Сыр Мясо и субпродукты Морепродукты и рыба Злаки и отруби Дрожжи Бобовые Ягоды (клубника, черника) Орехи Сухофрукты (Курага, финики, чернослив) Фрукты (Яблоко, банан) и другие. | Серототин | Серототин - гормон удовольствия. При достаточном его количестве отмечается стабильно высокая работоспособность, прекрасное настроение, пищеварение. |
Морская рыба Нежирное мясо Яичный желток Кисломолочная продукция Свежая зелень Сырые овощи и фрукты Чеснок Пастернак Специи и пряности | Тестостерон | Тестостерон - отвечает за мужское здоровье принимает участие в развитии половых органов. Сжигает подкожный жир, Наращивание мышечной массы, регуляцию настроения. |
Семена льна Бобовые Отруби, злаки Орехи Капуста, томаты Абрикосы, курага Молочная продукция Кофе, пиво Травы(Шалфей, хмель солодка, ромашка) | Эстроген | Эстроген - недостаток выражается снижением сексуального влечения, набором веса, депрессия, выпадением волос. |
Таблица продуктов питания содержащих гормоны и воздействие их на организм
...