Прокрастинация

Ты все успеешь?

Прокрастинация. Как часто Вы сталкиваетесь с этим термином? Те, кому это слово пришлось в новинку, будут очень удивлены, узнав, что каждый человек когда-либо сталкивался, сталкивается прямо сейчас или столкнется  с ним в будущем. Более того, учитывая специфику нашего университета, скорее всего кто-то из Вас является ярым последователем этой «нации». Прокрастинация может серьёзно испортить карьеру и жизнь. На протяжении двух месяцев она сильно мешала одному студенту готовиться к конференции. Так почему мы прокрастинируем, как избавиться от этой вредной привычки или хотя бы уменьшить её влияние? Обо всем по порядку.

Слово английское. «Напотомство» или «откладывание» - это наиболее удачная русификация данного термина, по моему мнению. При переводе книги Андре Кукла «Ментальные ловушки: Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь» для обозначения этого явления использовался термин «затягивание». Прокрастинация - склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Не следует ее путать с ленью. Ленивый человек не хочет ничего делать и не испытывает никакого беспокойства по этому поводу. Прокрастинирующий же и рад был бы что-нибудь сделать, но у него не получается начать. Также её не нужно путать с отдыхом. Во время отдыха мы наполняемся новой энергией. При прокрастинации, наоборот, ее теряем. Чем меньше у нас остается энергии, тем больше возрастают шансы отложить выполнение задачи на неопределенный срок и снова ничего не делать. Вместо важных дел, имеющих для нас смысл, мы занимаемся чем-то несущественным: смотрим сериал или очередное видео на Youtube, играем в компьютерные игры, тратим время в соц. сетях, едим (даже если не голодны), бездумно читаем, бесцельно слоняемся где-нибудь. Позже из-за самоупреков и фрустрации («расстройство замыслов») возникает ощущение беспомощности, вновь приводящее к ничегонеделанию.

Я рассматриваю эту проблему лишь в рамках студенческой (подростковой) жизни, так как в этой среде лучше ориентируюсь, но это не значит, что проблема не касается взрослых людей. Исследование Университета Кейс Вестерн Резерв, проведённое в 1997 году, показало, что прокрастинация студентов увеличивается вместе с ростом уровня стресса, проблем со здоровьем и количества низких оценок под конец семестра. Большинство психологов рассматривают прокрастинацию как уклонение, защитный механизм, который включается при неприятных действиях. И человек сдаётся, чтобы чувствовать себя хорошо. Это часто случается, когда люди беспокоятся о важных задачах, которые им предстоят. Чтобы избавиться от негативных эмоций, люди прокрастинируют: включают какое-нибудь видео или идут есть. Это позволяет им почувствовать себя лучше, но, к сожалению, реальность никуда не уходит, и в конце концов они снова оказываются перед своей проблемой (похоже на употребление алкоголя или курение, верно?). Когда сроки начинают поджимать, прокрастинаторы чувствуют сильную вину и стыд. Но для заядлых прокрастинаторов эти чувства могут стать новой причиной отложить задачу, а это создаёт замкнутый круг самоуничтожения.