Причины возникновения стресса перед экзаменами и способы его преодоления

                      Школа

Индивидуальный проект

на тему:

«Причины возникновения стресса перед экзаменами и способы его преодоления»

Выполнил:

Руководитель:

город

2022 год

Содержание

ВВЕДЕНИЕ………………...…………………………………………..…………3

ГЛАВА 1. ТЕОРИЯ

1.1. Биологический стресс...................................…...…………….…………....…..4

1.2. Психологический (эмоциональный) стресс……..............................................................................................................6

1.3. Фазы (виды) стресса…...…………………………………..………………...8

ГЛАВА 2. ИССЛЕДОВАНИЕ СОСТОЯНИЯ СТРЕССА

2.1. Методики оценки психического состояния и уровня стресса…...………9

2.2. Основные группы методов психодиагностики стресса..…...………..…..11

2.3. Итоги опроса................................................................................................. 12

2.4. Способы и принципы преодоления стресса................................................13

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….15

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………...…..16

Приложение 1. Оценка нервно-психического напряжения. Т.А.Немчин.......17

Приложение 2. Памятка. Способы преодоления стресса.................................18

Приложение 3. Как справиться со стрессом перед экзаменами......................20

ВВЕДЕНИЕ

     Практически все ученики 11-х классов испытывают сильные переживания из-за предстоящих экзаменов. Так было всегда: до введения ЕГЭ и в настоящее время. Экзамены - это колоссальная психологическая нагрузка, помимо самого периода сдачи экзаменов, школьник переживает длительное время до экзаменов, в течение последнего года обучения особенно. Учителя, родители, сами школьники постоянно обсуждают эту тему.

     Период подготовки к экзаменам и сами экзамены для выпускников – это стресс длиною в целый год.

     И для учащихся экзамены это не только проверка знаний, но и показатель стойкости, умения справиться с экзаменационным стрессом.

     Действительно ли, каждый выпускник, испытывает сильные переживания из-за предстоящих экзаменов? Или разговоры о стрессе это всего лишь дань моде? Я решила изучить природу такого явления, как экзаменационный стресс.

     Объект: ученики 11-х классов, в период подготовки к ЕГЭ.

     Предмет исследования: психоэмоциональное состояние выпускников.

     Гипотеза: предполагаю, что большая часть учеников 11-х классов находится в состоянии экзаменационного стресса.

     Цель исследовательской работы: выявить, испытывают ли экзаменационный стресс ученики 11-х классов.

Для достижения цели я поставила перед собой следующие задачи:

1. Изучение литературы по данному вопросу.
2. Анкетирование учеников 11-х классов.
3. Выявление путей решения проблем, связанных со стрессовыми ситуациями.
4. Создание памятки для учеников о том, как справляться со стрессом.

В данной работе я применяла следующие методы:

1. Исследовательский;

2. Информационный;

3. Практический.      

ГЛАВА 1. ТЕОРИЯ

1.1. Биологический стресс

Термин «стресс» в биологии - связь между физиологическими и психологическими явлениями. В психологии это тревога, конфликт, эмоциональный дистресс, угроза собственному «я», фрустрация и напряженное состояние. С ХХ столетия учение о стрессе интенсивно развивается.

4 июля 1936 года в разделе «Письма к редактору» появилась небольшая заметка молодого ученого Ганса Селье (1907-1982). Заметка состояла всего из 74 строчек и называлась «Синдром, вызываемый разными повреждающими агентами». Ганс Селье впервые и сформулировал концепцию стресса[7].

Стресс (от англ. stress - нагрузка, давление, напряжение) - это общая реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма.