Позитивті эмоциялар

№9 Практика

Позитивті эмоциялар

Позитивті эмоциялар - бұл жағымды сезімдер әкелетін адам күйлері. Табысқа жетуді күту, бақыт сезімі, қанағаттану немесе сенімнің не екенін бәрі біледі. Әрбір адам өмірінде кем дегенде бір рет махаббатты бастан кешірді.

Неліктен табиғат адамзатты сыйлықпен - жағымды эмоцияларды сезіну қабілетімен марапаттады? Олар сізді бақытты және жігерлі сезінеді. Дәл осы күйлер адамдарға өз мақсаттарына жетуге көмектеседі, сонымен қатар өмірді бақытты етуге және басқалармен қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі.

Егер сізде болса, оң эмоцияларды қалай оятуға болады Төмендегі кеңестерді пайдаланыңыз.

Оянғаннан кейін бірден позитивті күйге келтіріңіз. Өзіңізге: «Бүгін тамаша күн. Мен күлімсіреу, ізгі ниет пен бақыт нұрын шашамын ». Егер сіз блюз кенеттен табыла бастағанын сезсеңіз, көзіңізді жұмып, армандарыңыздың бірі қалай орындалғанын елестетіңіз. Ашу, көңілсіздік және басқа да жағымсыз эмоцияларды сезінгенде, позитивті кітап оқыңыз, комедия көріңіз, көңілді ән қосыңыз. Есіңізде болсын, жағымсыз ойлар ойға оңай түседі және олардан құтылу қиын. Сондықтан, олар сізді жеңе бастағанда, бірден бақытты естеліктерге ауысыңыз.

Позитивті мәлімдемелерді - аффирмацияларды қолданыңыз. Оларды Н.Правдина, Л.Хей, т.б. сияқты жазушылардың кітаптарынан оңай табуға болады. Веб-сайттарда келесі тақырыптардың көптеген аффирмациялары бар: эзотерикизм, психология және т.б. Сіз оларды өзіңіз ойлап таба аласыз. Мысалы, «Сәттілік әрқашан менімен», «Сәттілік маған әрқашан көмектеседі», «Мен үшін сәттілік» және т.б. Күні бойы жағымсыз адамдармен сөйлесуге тура келсе, олармен сөйлесер алдында өзіңізді түсіністік пен жылулық сезімімен толтыруға тырысыңыз. Сізге жанашырлық танытпайтын адамдарға деген көзқарасыңызды біртіндеп өзгертесіз. Әрқашан жағымсыз адамдармен сөйлесуден аулақ болыңыз. Бай көшбасшылармен сөйлесуге тырысыңыз. Олар әрқашан жағымды эмоциялар мен ойларға ие.

Сізде жағымсыз өмірлік жағдай болса да, айнаға барыңыз, күшіңіз арқылы күліңіз. Өзіңізге айтыңыз: «Бәрі тек жақсы жаққа өзгереді». Әр қиындықтан шығудың жолы бар екенін есте сақтаңыз және оны табасыз. Жаңалықтарды, қорқынышты фильмдерді, триллерлерді, қылмысты көруді доғарыңыз. Олар сізді теріс ойларға толтырады. Сіз ұзақ уақыт бойы көрген жағдайларды есте сақтайсыз және өміріңізге ұқсас проблемалар мен қиындықтарды тартасыз. Позитивті эмоциялар йога сабақтарын, цигонг жасайды. Медитациямен айналысыңыз, мантраларды айтыңыз, фэн шуйді зерттеңіз. Шығыс өнері алғашында адамның ішкі тыныштығын шақырып, молшылықпен, жақсылықпен және қуанышпен қоршап алу үшін жасалған.

Жақсы демалу үшін ұйықтар алдында өзіңізді бағдарламалаңыз. Бұл релаксация тәжірибесіне көмектеседі. Алдымен оң аяқтың саусақтарына назар аударыңыз, оларды босаңсытыңыз, содан кейін аяқты, төменгі аяқты, санды және т.б. Баламалы түрде назарыңызды аяқтар, қолдар бойымен жылжытыңыз. Содан кейін денеңізді, мойыныңызды, басыңызды босатыңыз. Нәтижесінде сіз өзіңіздің денеңізді сезінбейсіз, сіз жеңілдік пен еркіндікті сезінесіз. Осы сәттерде жағымды нәрсені елестетіп, бірте-бірте ұйықтап кетіңіз. Түні бойы санадан тыс сана сіздің тілектеріңізді орындау үшін жұмыс істейді. Ал таңертең жақсы көңіл-күймен оянасыз.

        Позитивті эмоциялар тізімі:

1. Қызығушылық, қызығушылық, қызығушылық - ең жиі кездесетін эмоция, ойлаудың, білімнің, дағдының дамуына түрткі болады. Қызығушылық - бұл күнделікті жұмыстың жүзеге асырылуын қолдайтын жалғыз ынта. Қызығушылық танытқан адам өз тәжірибесін кеңейтуге, жаңа нәрсені зерттеуге ұмтылады. Күшті қызығушылықпен, адам жандандырады және ынта сезінеді.
2. Сюрприз - бұл өтетін эмоция: ол тез пайда болып, тез жоғалады. Оның қызметі кенеттен немесе жаңа оқиғаларға, табысты әрекеттерге дайындалу.
3. Қуаныш - адамның жағымды эмоцияларын білдіреді, ол сенімділік, маңыздылық, қиындықтарды жеңу және өмірден рақат сезімімен сипатталады. Бұл өзін-өзі қанағаттандыру, бейбітшілік пен айналадағы адамдар, энергияны қалпына келтіру және өз күш-қуатымен жүреді. Адам өз әлеуетін түсінген кезде қуанышқа кенеледі. Өзін-өзі тану жолындағы кедергілер қуаныштың пайда болуына кедергі келтіреді.
4. Бақыт - ең күшті жағымды эмоциялар. Бұл адам мақсатқа жеткенде немесе осы сәтте жақындағанда пайда болады. Бақытқа жету жолы - идеалдар, армандар, мақсаттар. Олар жағымды сезімдерді дамытуға ықпал ететін нәтижені болжайды. Мақсат қолжетімді және жақынырақ, бақыт сезімі аз. Бақытты толығымен бастан өткісі келетін адам өзінің қабілеттерін анықтап, қиын, алыс мақсаттарға жетуге тиіс.
5. Ризашылық - егер адам өзін ризашылық сезінсе, онда ол пайдасы бар екенін түсінеді.
6. Үміт - оптимизм, түпкі нәтижеде бәрі жақсы болады деген сенім. Мәселелер шешілмеген сияқты емес, адам жарқын болашақты көреді және оның қалауы қандай болмасын, оның орындалуына сенеді.
7. Бейбітшілік - бәрі дұрыс болған кезде пайда болады, тыныштық пен тыныштық сезесіз. Сіздің ақылыңыз қамқорлықпен ауыртпайды. Бейбітшілік тыныштық пен тыныштық сәтіне келеді.
8. Біз керемет ғажайып нәрсе туралы қорқыныш пен қызығушылықты сезінеміз. Бұл керемет табиғи құбылыстар, өнер туындылары, технология жетістіктері болуы мүмкін. Мұндай сәттерде біз кең әлемдегі тұқым ғана екенімізді түсінеді.

Оң эмоцияларды қалай алуға болады?

1. Сіз қарапайым сөздердің көмегімен оң эмоцияларды ала аласыз. Сіз жақсы көретін біреудің айтқан жағымды сөздерін бірден көңіл көтеретінін байқадыңыз. Әрбір адам үшін жағымды эмоциялар тудыратын сөздер ерекше.
2. Позитивті эмоцияны қалыптастырудың бір жолы - балалар мен жастар достарымен кездесулер. Бітірушілердің кездесуіне немесе достық кездесуге барыңыз және оң эмоциялардың заряды сізге сендірілген.
3. Сіздің өміріңізде оң нәтиже іздеңіз. Әрбір жағдайды қайта бағалаңыз және оған оң түс беріңіз. Осы дүниенің оптимистік көзқарасы сізде оң эмоциялар мен сезімдерді алуға мүмкіндік береді.
4. Егер сіз жақсы эмоцияларды қайда алуға болатынын білмесеңіз - саяхат. Керемет таңдау - теңізге бару, бірақ сіз өзіңіздің қалаңызға баруыңызға болады. Ағаштан серуендеуге күн бойы арнаңыз, саябақ сіздерге үлкен көңіл-күй сыйлайды.
5. Сіздің хоббиіңізді табыңыз. Шығармашылықты жүзеге асыру теріс және қуанышты жоғалтады.
6. Күлімсіреу жиі. Біздің миымыз шынайы және жалған күлкі арасындағы айырмашылықты жасамайды, ол оған шынайы секілді жауап береді. Сондықтан, жалған сөздер тіпті оң эмоцияларды тудырады.

Жағымды эмоциялардың пайдасы туралы

Бұл психологиядан белгілі адам өте қажет оң эмоциялар . Бізге мүмкіндігінше жиі күлімсіреу, қанағаттану, бақыт, оптимизм жағдайында болу үшін рухани және физикалық әл-ауқатымыз қажет. Бұл бізбен қаншалықты жиі орын алса, соғұрлым өзімізді өмірде сенімдірек және жайлы сезінеміз, соғұрлым белсенді және шығармашылыққа бағдарланған боламыз, соғұрлым басқалармен қарым-қатынасымыз жақсырақ және жалпы дүниетанымымыз соғұрлым оң болады. Сонымен қатар, біздің физикалық және психикалық денсаулығымыз ұзақ уақыт бойы күшті болып қалады.