Эмоциялар күнделігін жүргізудің эмоционалды интеллектіні дамытудағы маңызы

Орындаған: Кармысов А.

                                                      ОБӨЖ 5

Эмоциялар күнделігін жүргізудің эмоционалды интеллектіні дамытудағы маңызы

Эмоциялар мен сезімдер күнделігі - бұл өзіңізді жақсы түсіну және бақылау үшін эмоционалдық күйіңізді бақылауға көмектесетін әдіс. Негізгі принциптер келесідей:

• біз түсінген нәрсені бақылауға болады;
• біз әлі түсінбеген нәрсе бізді басқарады.

Адамның психикалық құрылымы бойынша,ол алдымен бір нәрсені сезеді, содан кейін барып ойлайды. Бірақ сонымен бірге ол нақты не сезінгеніне сирек назар аударады. Бірақ ол бекер, өйткені бізді әрекет етуге, белгілі бір қажеттіліктерді қанағаттандыруға итермелейтін зат-сезімдер мен эмоциялар. Олар бізге өмірлік энергияны толтыруға немесе оны жоғалтуға көмектеседі.

Сонымен, бізге сезімдер мен эмоциялар күнделігі не үшін қажет? Бірнеше тармақтар бар:

• Бұл күн ішінде сіздің эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді бақылауға, олардың қайсысы жиі болатынын және басқалардан басым екенін талдауға көмектеседі.
•  Белгілі бір сезімдердің пайда болуына нақты не әкелетінін көруге мүмкіндік береді.
• Өткен өмірдегі қандай жағдайлар қазіргі эмоционалдық жағдайға әсер ететінін көрсетеді. Бұл сізге дұрыс бағытта жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
• Бұл сіздің қажеттіліктеріңізді жүзеге асыруға, өмірді шынымен жетіспейтін нәрселермен толтыруға көмектеседі.
• Уақыт өте келе сізді кім айла-шарғы жасауға тырысып жатқанын көресіз және бұл әрекеттерді тоқтатасыз.

Және одан әрі. Сезімдер мен эмоциялар күнделігін жүргізу арқылы сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызға сырттай қарауды, іс-әрекетіңіздің шынайы себептерін көруге үйренесіз.

Эмоционалды журналды эмоцияны қағазға сезіну арқылы жазу арқылы жасауға болады. Дәптерді алып, схемалық түрде өз эмоцияларыңызды оларды жазу арқылы басқаруға кірісу жеткілікті. Біз күн сайын өзімізді қалай сезінетініміз туралы немесе жай ғана эмоциялар қатты болған жерлерде жасай аламыз. Идеал - бақыт, қуаныш немесе эйфория сияқты жағымды эмоцияларды, сондай-ақ қайғы, ашу, уайым немесе ашулану сияқты жағымсыз эмоцияларды қойып, күн сайын мақсат қою.

Біздің эмоциямызды бағыттау тәсілі өте еркін және бұл қайталанатын кейбір эмоционалды заңдылықтарды табуға мүмкіндік беретін және нақты жағдайларда бізді қандай эмоциялар тудыратын болса, ол пайдалы, эмоционалды интеллекттің дамуына ықпал ету. Өздерін қалай еркін сезінгендерін айтуға жақсы болатын адамдар болуы мүмкін, бірақ тәртіпсіздік біраз ретсіз болуы мүмкін және эмоциямызды басқаруға және бізге әл-ауқат әкелуге көмектесуден гөрі көп болуы мүмкін. do - бұл біздің көңілімізді қалдырады.

Біздің эмоциялар күнделігімізді тиімді пайдалану үшін келесі тармақтарды ұстанған жөн.