Гештальт-терапия в моей жизни

Гештальт-терапия в моей жизни

Гештальт-терапия представляет собой направление в психотерапии гуманистического характера, которое основано на экзистенциальном и экспериментально-феноменологическом подходах.

Целью данной терапии является осознанность личности в стремлении повышения самооценки, наполненности и осмысленности жизни, повышение действий, которые в свою очередь направлены на улучшение общения и взаимодействия с окуржающими людьми.

В моей жизни произошел серьезный конфликт, с близким мне челове-ком, из-за этого конфликта, я перестала жить реальной жизнью, постоянно прокручивая злость и обиду на человека, обидевшего меня. Дошло даже до того, что прогуливаясь по улице, я настолько была занята своими мыслями, что не заметив сигнала красного сфетофора, стала переходить дорогу, и чуть не была сбита автомобилями. Таким образом, живя внутренним миром, я проживала постороннюю жизнь. Мои воспоминания и мысли не давали находиться в реальном времени, проживать настоящие эмоции.

Для решения данной проблемы я решила использовать метод гештальт-терапии – метод «пустого стула».

В основе данного метода лежит использование на самом деле пустого стула, который ставят напротив себя и ведут с ним диалог, представляя на нем реального человека, в моем случае обидчика.

Данный метод дает возможность «оживить» воспоминания и завер-шить все, что было незавершенным.

Сначала я, сидя на свем месте высказывала своему воображаемому собеседнику, всю свою обиду, злость, чувство беспомощности от сложившейся у нас с ним ситуации, затем я играла роль собеседника – обидчика, и говорила о том, что чувствует он.

То есть, я играла две роли: свою и воображаемого мною человека, периодически меняя свое положение на стульях. На своем стуле я вела диалог от своего имени, а на «пустом стуле» - от имени воображаемого человека.

Благодаря данной технике я имела возможность взглянуть на себя и свои проблемы со стороны. Оказавшись на месте своего обидчика, я смогла понять суть его поступка по отношению ко мне, а самое главное поняла, что в сложившейся между нами ситуации виноватым был не только он, но и Я.

При данном диалоге у меня даже появились слезы, по данной методике, я не стала их сдерживать, а напротив, решила выплакаться: «Пусть слезы прольются, это очищающие слезы».

В процессе такой работы я прояснила свое нынешнее отношение к данному человеку, произошло осознание ранее неосознаваемых аспектов отношений, стал очевидным противоречивый, амбивалентный характер отношений – эмоциональное очищение сопровождается интеллектуальным прояснением.

После