Внутрішній промінь

Вправа «Внутрішній промінь»

Займіть зручну позу (сидячи, або лежачи). Уявіть, що всередині вашої голови, у верхній її частині, виникає світлий промінь, який повільно і послідовно рухається згори вниз. Промінь повільно і поступово освітлює обличчя, шию, плечі, руки теплим, рівним і розслабленим світлом. Промінь, проходячи вниз, розгладжує міміку. У вас зникає напруження в голові, розслаблюються м’язи на лобі, опускаються брови, «охолоджуються» очі, послаблюється напруга в куточках губ, опускаються плечі, вивільняється шия. Промінь зосереджується в грудній клітині та наповнює вас світлом і теплом. Надає вам сил. Внутрішній промінь формує зовнішність спокійної вільної людини, задоволеної собою і своїм життям. Виконайте вправу декілька разів – згори вниз. Закінчуйте вправу словами: «Я став (стала) новою людиною! Я став (стала) дужим і сильним, спокійним і стабільним! Я все буду робити добре!»

Мета вправи: зняти втому та стабілізувати внутрішній стан.

Очікуваний результат: зняти простий спосіб зняття втоми та стабілізації свого внутрішнього стану; отримання відчуття спокою, зниження тривожності.

Після виконання вправи я відчувала спокій. Ця вправа дуже добре допомагає зняти емоційну напругу та повертає внутрішню рівновагу. Було відчуття наче позбавився чогось поганого. Не скажу, що вправа знімає втому, але вона дуже добре допомагає заспокоїтися та прийти в себе.

Виконана вправа мені дуже сподобалася, тому буду старатися використовувати її у своєму житті частіше. Більш за все, що виконуватиму її тоді коли хотітиму прийти в себе від злості, щоб повернути внутрішню рівновагу та зняти напругу.