Основи загартування

МІНЕСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

НАЦІОНАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ «ЧЕРНІГІВСЬКА ПОЛІТЕХНІКА»

Навчально-науковий інститут електронних та інформаційних технологій

Кафедра інформаційних та комп’ютерних систем

РЕФЕРАТ

НА ТЕМУ:

«Основи загартування»

Студента:

I курсу

Групи КІ-221

Лисенка Д. В.

Перевірив викладач:

Борисенко В. В.

Чернігів - 2023

ЗМІСТ

ВСТУП…………………………………………………………………………….3

ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ ЗАГАРТУВАННЯ….…………………………………………………………….4

ФІЗІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ТА МЕХАНІЗМИ ЗАГАРТУВАННЯ…………………………………….……………………….....6

ТЕРМОРЕГУЛЯЦІЯ ТА НЕОБХІДНІСТЬ ЇЇ РОЗВИТКУ У ЛЮДСЬКОМУ ОРГАНІЗМІ………………………………………………………………………6

ОСОБЛИВОСТІ ПРОВЕДЕННЯ ЗАГАРТОВУЮЧИХ ПРОЦЕДУР...….…………………………..……………………………………...7

ФОРМИ І МЕТОДИ ЗАГАРТУВАННЯ…….…..………..……………...……………………………..8

ВИДИ ЗАГАРТУВАННЯ: ТРАДИЦІЙНЕ ТА НЕТРАДИЦІЙНЕ ЗАГАРТУВАННЯ………………..………..……………...………………….…..8

ФОРМИ І МЕТОДИ ЗАГАРТУВАННЯ ПОВІТРЯМ, ВОДОЮ ТА СОНЦЕМ……………………….…..……………...………………………..……9

ОСНОВНІ ВИМОГИ, ЯКІ НЕОБХІДНО ЗНАТИ ПРИ ЗАГАРТУВАННІ…...………….…..……………...……………………………14

ВИСНОВОК……………………………………………………………………..16

СПИСОК ВИКОРИТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ………………………………….17

ВСТУП

Сучасні умови життя людини відрізняються підвищеним комфортом та рафінованими умовами існування. За досягнення науково-технічної революції (НТР) людина розплачується своїм здоров’ям, поступово втрачаючи захисні та пристосувальні механізми до умов природи, які змінюються.

В умовах сучасного життя дорослі та діти стають заручниками малорухливого способу життя, погіршення екологічного оточення знижує імунітет людини і вона легко піддається впливу агресивного середовища, збільшується захворюваність, розвивається ризик придбання різноманітних хронічних хвороб. У зв’язку з цим необхідно вказати на те, що у таких умовах фізично міцна та загартована людина має достатньо високий рівень якості життя.

Загартування – це підвищення стійкості організму до несприятливого впливу ряду факторів середовища шляхом систематичного впливу на організм цих факторів.

Загартування як засіб підвищення захисних сил організму виникло з давніх-давен. Практично усіх культурах різних держав світу загартування використовувалося як профілактичний засіб зміцнення людського духу і тіла.

Велику увагу фізичним вправам, загартуванню та гігієні тіла приділяли у Стародавній Греції та Стародавньому Римі. Тут існував культ здоров’я та краси тіла, тому у систему фізичного виховання загартування входило як невід’ємна складова частина.

Загартування у цих державах переслідувало мету зміцнення здоров’я, вироблення у людини здатності переносити різноманітні труднощі.

На жаль, у наш час серед молоді поширене зневажливе ставлення до свого здоров’я. Молодим людям здається, що здоров’я безмежне. Неправильна організація праці, недосипання призводять до перенапруги організму, до неврозів.

1. Основні принципи загартовування

Під загартуванням необхідно розуміти підвищення стійкості організму до дії метеорологічних факторів: холоду, тепла, зниженого атмосферного тиску, а також до інших кліматичних умов.

Слово «загартування» у даному випадку використовується за аналогією з явищами, які спостерігаються у залізі, сталі при їх нагріванні та поступовому різкому охолодженні, що надає їм більшу стійкість і твердість. Щось подібне діється й з організмом людини, яка у результаті загартовуючих процедур надбає здатність протистояти несприятливим природним факторам.