Абхьянга - масляный массаж

Абхьянга (масляный массаж)

Процедура абхьянги состоит из таких этапов:

• массаж кожи волосистой части головы
• массаж шеи и лица
• массаж рук
• массаж груди
• массаж живота
• массаж спины
• массаж ног
• массаж стоп

Подготовка к промасливанию

Регулярный массаж благотворно действует  на состояние здоровья и молодости кожи. Частота и продолжительность сеансов, тип растительного масла и очищающего порошка, метод нанесения масла, степень давления — должны соответствовать вашему типу кожи. В противном случае массаж принесет больше вреда, чем пользы.

Польза:

• Ускоряет обменные процессы в организме и способствует похудению.
• Омолаживает.
• Придает телу мягкость, силу и здоровый оттенок
• Положительно влияет на сон ( лучше всего избавится от бессонницы и тревоги помогает вечерний массаж)
• Благоприятно воздействует на кожу (выводит токсины)
• Увеличивает выносливость тела
• Придает тонус и энергию тканям тела
• Стимулирует работу внутренних органов тела, усиливая кровообращение
• Замедляет возрастные изменения (избавляет от целлюлита)
• Успокаивает Вату и Питту,  гармонизирует Капху

Противопоказания:

• Не  проводить массаж сразу после еды;
• Не стоит проводить массаж во время менструаций, при сильной слабости, истощении или лихорадке. Чтобы токсины не проникли в ткани ещё глубже
• Не следует массировать живот в период беременности, при язве желудка или сердечном заболевании.

Когда и где проводить массаж

Обладателям сухой кожи полезен частый масляный массаж, до 2 раз в день. Людям, имеющих чувствительную кожу –  достаточно одного промасливания в день, желательно во вторую половину дня. Людям с жирной кожей – рекомендуется делать абхьянгу в утреннее время 1-2 раза в неделю (если массаж выполняется без курса).

Раз в несколько месяцев (например раз в три месяца) проводится курс массажей. Курс массажа- 6-10 сеансов. Не рекомендуется пропускать сеанс . Можно проводить как утром, так и вечером от 15 до 30 минут.  Если есть много времени, то можно увеличить до часа. Экспресс вариант 15 мин. Ни в коем  случае не проводите массаж сразу после еды. Обязательно опорожняйте мочевой пузырь перед массажем.

Проводить промасливание можно в положении сидя, на большом полотенце или легко  отстирывающемся  коврике либо же стоя в тазике или на клеенке. При  желании можно включить негромкую расслабляющую музыку и зажечь ароматическую палочку.

Что необходимо:

Теплое кунжутное, кокосовое или оливковое масло. Рекомендуется использовать кунжутное – оно подходит всем типам кожи.

Очищающий порошок для удаления масла с тела. Это может быть либо нутовая, кукурузная мука либо перемолотые овсяные хлопья. Если попробовать смыть масло водой, то кожа все равно будет масляной. Если же сначала нанести на кожу очищающий порошок, то он впитает излишек масла, а остатки легко смоются. При этом кожа будет напитанная, но не перенасыщенная маслом.

Как применять масло

1. До душа нагрейте масло (хватит 50-70 мл) на водяной бане (поставьте бутылку или кружку с маслом в кастрюльку/стакан с горячей водой)
2. На каждый сустав нанесите несколько капель массажного масла. Смазывайте каждую точку непосредственно перед массажем, нанося масло рукой или капая прямо из сосуда. Для сухой кожи требуется больше масла, для чувствительной - меньше, а для жирной - меньше всего.

     Продолжительность массажа

Рекомендуется совершать 7-11 массажных движений в области каждой точки. Полный массаж при соблюдении этого правила занимает 15-20 минут. Если мало времени, можно сократить количество движений.

Качество прикосновений гораздо важнее, чем количество. Под качеством подразумевается внимание. Чем больше внимания уделяется своим ощущениям при каждом прикосновении, тем легче идёт процесс очищения и снятия стресса. Поэтому следует проводить массаж с закрытыми глазами, плавно сосредоточивая внимание на каждой массируемой точке.