TRX в практичній діяльності, фітнес тренера

НАЦІОНАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ І СПОРТУ УКРАЇНИ

ФАКУЛЬТЕТ ЗДОРОВ'Я, ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ТА ТУРИЗМУ КАФЕДРА ЗДОРОВ'Я, ФІТНЕСУ ТА РЕКРЕАЦІЇ

РЕФЕРАТ

                                                На тему:

«TRX в практичній діяльності, фітнес тренера»

Виконала студенст

Коркуть Наталія Миколаївна

Курсу 44 - ФіР

Київ 2021

ЗМІСТ

Вступ .........................................................................................................4

           1 Суть і переваги методики TRX............................................................4

2  Основні переваги TRX Suspension Training......................................4

 3 TRX в практичній діяльності .............................................................5

Висновок……………………………………………................................6

ВСТУП

     Спочатку такий вид тренувань був розроблений морським піхотинцем Ренді Хетрік, який займався фізичною підготовкою "морських котиків". З метою підтримки бійців у формі тренер використовував підручні засоби (пояс для кімоно, канати і нейлонові стрічки), в результаті чого з'явився сучасний спортивний тренажер, використовувати який можуть всі бажаючі.

     TRX - це "вправи загального опору тіла". В ході заняття відбувається активне опрацювання всіх груп м'язів тіла. Подібні тренування забезпечують тіло силовим навантаженням, а також розвивають гнучкість і витривалість.

     Заняття проводяться із застосуванням TRX тренажера, що складається з гумової стрічки, що стягує два кільця. Такий інвентар можна застосовувати як в спортзалі, так і в домашніх умовах. 

     Тренування з петлями TRX - непоганий варіант для тих, хто вирішив підтягнути свою фігуру до літа. Однак якщо у вас хвора спина, подібний вид занять краще замінити менш інтенсивним видом фітнесу.

1. Суть і переваги методики TRX

     ТРХ, петлі, функціональний тренінг - вже добре відомі поняття для представників фітнес-сфери України, але все ще викликають багато питань. Відповідає на найпопулярніші Анастасія Кайсина - викладач і методист тренінгового центру «Академія фітнесу - Україна», сертифікований фахівець в області TRX STC, TRX GSTC, TRX FORCE, TRX SPORT MEDICINE, TRX FTC і інших напрямках.

     ТРХ - це ефективні функціональні тренування з власною вагою. Основний снаряд - петлі. Петлі допомагають виконувати вправи на розвиток сили, гнучкості, витривалості та рівноваги.

     Засновник TRX - Ренді Хетрік, командир підрозділу «морських котиків» армії США. Під час тривалого перебування на ізольованих базах, Хетрік і його товариші по службі повинні були підтримувати фізичну форму в належному стані в будь-яких умовах. Для вирішення даної проблеми було винайдено унікальний тренажер TRX Suspension Training. Правда, в первинному варіанті тренажер був виконаний з декількох парашутних строп, прошитих вручну на інструменті для ремонту надувних гумових човнів. Сьогодні петлі TRX - це продуманий тренажер, який створюється з спеціальних матеріалів кращими виробниками спортінвентарю.

     Тренування ТРХ розвивають функціональні можливості організму, одночасно покращуючи гнучкість і баланс і стабілізуючи корпус тіла.

Програми тренувань

TRX-тренування можуть мати різну ступінь складності. Це може бути:

• програма для початківців;
• функціональний комплекс вправ;
• кругова програма.

Якщо ви не маєте гарної фізичної підготовки, зверніть увагу на добірку вправ для початківців. Такий комплекс містить вправи на підтягування, розтяжку і віджимання. Ступінь навантаження можна зменшити або збільшити, змінивши висоту і особливості розташування ременів. Новачкам буде досить 2 тренувань в тиждень.