Элементы самозащиты восточных гимнастических систем

Одородько А.В. 531С.

Тема. Элементы самозащиты восточных гимнастических систем

1. Занятие проводится с использованием WhatsApp.
2.  В начале занятия перекличка: указать фамилию, результаты ЧСС, самочувствие.
3. Обсудить содержание, задать вопросы.
4. При выполнении задания 2 связь поддерживается с помощью общей группы в WhatsApp.
5. В течение всего занятия необходимо находиться на связи.
6. При выполнении задания 2 отчет о ЧСС и самочувствии выполняется после каждой части занятия.
7.  Приступать к выполнению заданий только по указанию преподавателя.

Задание 1.

Задание 1 выполняют все группы здоровья

1. Ознакомиться в литературных источниках с темой «Элементы самозащиты восточных гимнастических  систем» (дать характеристику видам и системам) Оформить в виде конспекта. Требования представлены в текущем контроле.

Время выполнения 60 минут.

Задание выполнено в отчете за 29.01.2022.

Задание 2.

1. В течение всего выполнения задание 2 необходимо находиться на связи с использованием WhatsApp.
2. По указанию преподавателя приступить к выполнению подготовительной части.

Подготовительная медицинская группа выполняет упражнения исходя из состояния здоровья, регулирует темп и количество повторений по самочувствию, особое внимание уделить регулированию дыхания.

Специальная медицинская группа по расписанию занятия выполняет комплекс ЛФК рекомендованный лечащим врачом. Заполняет в течение недели дневник самоконтроля.

Подготовительная часть

Комплекс 1 (общеразвивающие упражнений) (рисунок 1). Упражнения выполнять в среднем темпе с максимально возможной амплитудой. Каждое упражнение повторить 16-20 раз, темп равномерный.

[pic 1]

Рисунок 1. Комплекс общеразвивающих упражнений.

При выполнении упражнений следить за дыханием.

Комплекс 2.

Каждое упражнение повторить 15-20 раз.

- Махи ногами вперед правой (левой).

- Махи ногами в сторону правой (левой).

- Махи ногами назад в правой  (левой).

- Прыжки на двух, на правой, на левой, ноги врозь - ноги вместе.