Шляхи підвищення ефективності занять фізичного виховання за допомогою легкоатлетичних вправ

Постановка проблеми. На заняттях фізичного виховання ще повністю не вирішуються такі завдання, як прищеплення студентам умінь самостійно займатися фізичними вправами, підвищення освітньої та виховної спрямованості заняття, збільшення витривалості, швидкості, сили, спритності студентів.

Відомо, що використання різноманітних видів фізкультурної діяльності сприяє профілактиці захворювань, підвищенню працездатності, збільшенню тривалості життя, організації повноцінного дозвілля, боротьбі зі шкідливими звичками, створює умови пізнання власних можливостей і забезпечує оптимальні обсяги рухової активності.

Саме тому проблема фізичного вдосконалення сили та витривалості в студентів, як і інших фізичних якостей, на сьогоднішній день є дуже актуальною й потребує подальшого науково-практичного пошуку в напрямі вдосконалення фізичної підготовленості молоді.

Одним із шляхів підвищення ефективності занять фізичного виховання, на наш погляд, могло би стати використання у практиці легкоатлетичних вправ.

Метою роботи є визначення шляхів підвищення ефективності занять фізичного виховання за допомогою легкоатлетичних вправ.

Завдання:

1. Дослідити історичний досвід підвищення ефективності занять за допомогою легкоатлетичних вправ.

2. Розробити пропозиції та рекомендації щодо впровадження легкоатлетичних вправ в практику фізичного виховання.

Виклад основного матеріалу. Легкоатлетичні вправи незаслужено ігноруються більшістю молодих людей, бо цей вид спорту містить велику кількість видів вправ, простих і добре знайомих, які мають чимале прикладне значення в повсякденному житті, володіють неабияким оздоровчим потенціалом, оскільки здебільшого їх виконують на свіжому повітрі; є одним із найефективніших засобів зміцнення серцево-судинної системи, зміцнення здоров’я, підвищення рівня фізичної тренованості. Для проведення занять немає потреби для коштовного обладнання або спеціальних місць. Легкоатлетичні вправи найдоступніші для широкого кола охочих та в більшості своїй характеризуються природними рухами і не вимагають надмірних зусиль для оволодіння ними.

Легка атлетика посідає одне з провідних місць у програмі фізичного виховання в усіх ланках освіти. Легкоатлетичні вправи використовують для розвитку фізичної і технічної підготовленості в багатьох професіях, вони є засобами різнобічної фізичної підготовки в різних видах спорту [1, 2, 3]. Легкоатлетичні вправи застосовуються як засіб оцінювання фізичної підготовленості у фізичному вихованні студентів різного фізичного розвитку. Як відомо, значна кількість вправ, представлених у Державних тестах і нормативах фізичної підготовленості населення України, – легкоатлетичні.

Погіршення здоров’я, збільшення кількості захворювань, пошук нових способів їх профілактики викликають занепокоєння всього людства. Різко збільшується кількість серцево-судинних захворювань. Однак у людей, які систематично виконують інтенсивну фізичну роботу, займаються фізичною культурою і спортом, збої в роботі серцево-судинної системи трапляються значно рідше. Систематичне фізичне навантаження активізує роботу органів і систем організму людини. Так, активне циклічне навантаження спричиняє збільшення пропускної здатності серця, підсилює периферичний кровообіг, у 2–3 рази збільшує просвіти судин, у 2 рази підвищує кількість розкритих капілярів. Значно збільшується об’єм повітря, що проходить через легені [4, 5].

Під впливом регулярного бігового навантаження вже на 4–5-му тижні занять кровообіг у м’язах які працюють збільшується у 1,5 рази. Це явище супроводжується зниженням артеріального тиску та іншими змінами функцій серцево-судинної системи. Спостерігаються позитивні зміни й інших функцій організму (дихальної, обмінних процесів, терморегуляції