Методика применения восстановительных средств при занятии лёгкой атлетикой
Автор: sse05 • Апрель 11, 2020 • Курсовая работа • 14,422 Слов (58 Страниц) • 677 Просмотры
Содержание
Введение……………………………………………………………........... | 4 |
1 Методика применения восстановительных средств при занятии лёгкой атлетикой………………………………………………………………... | 7 |
1.1 Методы и проблемы восстановления в легкой атлетике | 7 |
1.2 Эволюция методики тренировки в лёгкой атлетике …..................... | 11 |
1.3 Варианты распределения тренировочных нагрузок в микро, мезо- и макроциклах подготовки легкоатлетов……………………………………… | 23 |
2 Общие принципы применения медико-биологических средств восстановления работоспособности спортсменов…………………………… | 27 |
2.1 Восстановительные процессы как фактор резервных возможностей организма………………………………………………………. | 27 |
2.2 Основные средства восстановления, применяемые в спорте……... | 31 |
2.3 Основные принципы питания спортсменов и сон…………………. | 42 |
Заключение ………………………………………………………………. | 47 |
Список использованной литературы……………………………………. | 50 |
Введение
Многие специалисты изучали подготовку легкоатлетов, как в рамках этапа годичного цикла, так и в рамках подготовительного периода тренировки. Ряд работ отечественных специалистов посвящен проблеме восстановления работоспособности спортсменов, специализирующихся в лёгкой атлетике.
Современный этап развития спортивной тренировки требует глубоких знаний о характере приспособления организма спортсменов к большим, а иногда и чрезмерным тренировочным нагрузкам. При этом следует отметить, что тренеры и спортсмены данной проблеме уделяют недостаточное внимание и, как правило, не используют данные об утомлении и восстановлении ресурсов организма в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Обоснование применения эффективных средств восстановления и повышения спортивной работоспособности при подготовке легкоатлетов является одной из актуальных научных проблем в теории и методике спорта.
По мнению специалистов, высокие объёмы и интенсивность тренировочной работы создают дополнительные трудности в нахождении оптимального режима работы и отдыха в отдельных занятиях и микроциклах, в обеспечении адекватных условий для полноценного выполнения работы различной направленности и эффективного протекания восстановительных процессов и специальных адаптационных реакций в организме спортсменов после нее [0].
Немаловажным является вопрос нормирования интенсивности тренировочных нагрузок в зависимости от уровня специальной подготовленности спортсмена, так как чрезмерная интенсификация тренировочного процесса приводит к недо восстановлению организма спортсменов, срыву адаптации, а в некоторых случаях и перетренированности. В тренировочном процессе легкоатлетов групп спортивного совершенствования редко или практически не реализуются принципы активного отдыха. Нагрузка другой направленности (воздействие на другие мышечные группы, изменение интенсивности нагрузки, выполнение нагрузки в новых условиях, изменение характера отдыха и т.д.) может активно влиять на психические процессы, снимая нагрузку после монотонной работы, одновременно поддерживая и даже увеличивая физическую работоспособность.
Анализ литературных источников показал, что фактически не проводились научные исследования, посвящённые сочетанию влияния физических нагрузок и применения различных средств восстановления как единого комплекса в тренировочном процессе легкоатлетов групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла. В связи с этим нами было проведено экспериментальное исследование по этой актуальной педагогической проблеме в области теории и методики спортивной подготовки легкоатлетов.
...