Анализ и оценка уровня индивидуальной физической подготовленности и перспективные пути его коррекции

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение
высшего образования

«Южно-Уральский государственный университет»

(национальный исследовательский университет)

Анализ и оценка уровня индивидуальной физической подготовленности и перспективные пути его коррекции

Проверил ФИО

Выполнил студент группы №

                  ФИО

Челябинск 2020

Аннотация

В данной работе проводится анализ моего уровня индивидуальной физической подготовленности на основе нормативов, которые я сдавал в первом семестре. По результатам этого анализа мной будет составлен перспективный план коррекции сроком на 1 год, основанный на составленном мною повторяющимся плане на 1 неделю. В свою очередь, сама такая неделя состоит из расписания дней, когда будут проводиться целенаправленные физические нагрузки. Дни нагрузок можно разделить на две категории: «обычная нагрузка» и «силовая нагрузка». На дне «обычной нагрузки» будет выполняться один и тот же составленный набор упражнений. Само количество видов нагрузки остаётся неизменным, но будет корректироваться в соответствии с изменением моего физического состояние. растяжение мышц и получения удовольствия от процесса. В «силовые нагрузки» будут включаться упражнения, направленные на развитие мышечной силы.

Введение

Здоровье это полноценное функционирование всех систем организма, ощущение хорошего самочувствия, запас сил и бодрости. Физическое здоровье - это полное физическое благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. В наш век информационных технологий и их развития, человек всё меньше имеет времени, которое он может уделять своему физическому здоровью. В современном мире актуальна тема физических упражнений и влияние их на организм человека. Кто занимается спортом, то у людей нет проблем со здоровьем: не повышается кровяное давление, у них улучшаются обменные процессы, улучшается вентиляционная способность легких, они менее подвержены стрессу, лучше спят, выглядят. Физические упражнения задерживают процесс старения, сохраняют нормальную работоспособность. Я, как студент, обучающийся в политехническом институте, много времени провожу в сидячем положении за компьютером. Поэтому я должнен самостоятельно заниматься физическими упражнениями и поддерживать таким образом своё здоровье. Институт способствует поддержанию моего физического здоровья при помощи дисциплины «Физическая культура», на которой мы сдаём нормативы для отслеживания своего уровня индивидуальной физической подготовленности.

Графический Профиль физической подготовленности
студентки Конышевой Марии П - 155

                                                                                                                       Таблица 2

Аналитическая записка

Рост - 180 см, Вес – 95кг.

Основываясь на таблице физической подготовленности (Таблица 2), можно сделать выводы, что моя физическая форма находится на низком уровне.

 Сумма баллов: 4+4+6+10= 24. Анализ интегральной оценки моей физической подготовленности позволяет сделать вывод о том, что я отношусь к 3-ой группе – студенты, слабо подготовленные

Основываясь на таблице физической подготовленности можно сделать выводы, что моя физическая форма находится на низком уровне. Я бы не сказал, что по данным упражнениям можно полностью охарактеризовать физические способности студента, ведь существует много различных упражнений, которые проводятся на другие группы мышц и на другие физические качества, но многие нормативы довольно-таки характеризуют уровень физической подготовленности. Мой уровень -низкий, вероятно, из-за того, что я иногда не делаю важные физические упражнения, которые могли бы улучишь мое здоровье. Иногда просто непонятно – какую конкретную программу нужно выбрать студенту, чтобы у него интенсивно и безопасно развивалась физическая подготовка.