Индивидуальная оздоровительная программа

МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

РЕФЕРАТ

По физической культуре и спорту

На тему: «Индивидуальная оздоровительная программа»

Работу выполнил студент

1 курса факультета

Агротехнологий,

Почвоведения и экологии,

 Группы №

Проверил преподаватель:

Санкт-Петербург

2020

Цель: Совершенствование выносливости

Задачи:

1. Развить стрессоустойчивость
2. Укрепить сердечно-сосудистую систему
3. Повысить эффективность дыхания

Индивидуальные особенности организма:

Рост - 170

Масса - 60

Индекс массы тела - 20,8 кг/м2

Медицинская группа - Ⅰ

Противопоказания - не имеются

Функциональное состояние - пульс 69 уд/мин

Физическая подготовленность - хорошо

Предыдущий опыт спортивной деятельности - 6 лет занятий боксом, 3 года занятий спортивным туризмом

Особенности специфики будущей профессиональной деятельности:

1. Концентрация и устойчивость внимания
2. Большой объем долговременной памяти
3. Длительная монотонная физическая нагрузка
4. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат

Основные и дополнительные средства для реализации ИОП:

Основные:

1. Физические упражнения
2. Содержание и режим питания, труда и отдыха

Дополнительные:

1. Информационное обеспечение

Формы физической культуры необходимые для реализации ИОП:

1. Индивидуальные занятия
2. Занятия под контролем преподавателя/тренера

Методы физической культуры необходимые для реализации ИОП:

1. Круговой
2. Соревновательный