Виды, формы и правила закаливания

Содержание

Введение        3

Виды, формы и правила закаливания        4

Методика закаливания учащихся в общеобразовательном учреждении        6

Заключение        10

Список использованной литературы        12

Введение

Человеческому организму постоянно приходится подвергаться различным условиям внешней среды: воздуху, солнцу, воде, обладающим переменным характером.  Так, например, температура воздуха может то резко повышаться, то понижаться. У разных людей различная реакция на изменения погоды: одним резкая смена холода и тепла не приносит никаких неудобств – это закаленные люди; у других, наоборот, малейшее изменение погоды вызывает чувство недомогания.

Закаливание — это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.  

Закаливание является обязательным элементом физического воспитания, играющий огромное значение в укреплении здоровья, увеличении работоспособности, улучшении самочувствия, настроения и бодрости.  

Закаливание представляет собой разработанный комплекс мероприятий, предназначенный для повышения устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий, таких как низкая и высокая температура воздуха, повышенная влажность, пониженное атмосферное давление.

Способность человека приспосабливаться к различным, даже неблагоприятным воздействиям на него факторам внешней лежит в основе физиологического закаливания, которое позволяет выявлять все резервы человеческого организма. Специально разработанные методики закаливания позволяют повышать сопротивляемость организма к различным воздействиям на него.  Регулярное закаливание положительно влияет и на эмоциональную сферу.

Цель работы состоит в изучении методики закаливания детей школьного возраста в условиях образовательного учреждения.

Виды, формы и правила закаливания

Закаливание –   это   активная процедура, представляющая собой   комплекс способов   стимуляции   скрытых   резервов   защитных   сил   организма, их улучшения, гибкости, универсальности.   Это   формирование   условного рефлекса   на   какое-либо   раздражение.  Таким образом, это   тренировочный процесс, построение   которого   для   достижения   максимального   конечного результата должно быть подчинено определенным физиологическим законам, лежащим   в   основе   механизма   формирования   условного   рефлекса.

Закаливающий   эффект (закаленность) достигается   при регулярном, неоднократном   влиянии     определенного     закаливающего   фактора   и постепенном увеличении его дозировки. Закаленность имеет специфичный характер, выражающийся в постепенном понижении восприимчивости организма только к воздействию закаливающего фактора (при воздействии холодом – к холоду, теплом – к теплу).

Современный процесс закаливания, имея биологические, гигиенические и социальные корни, представляет собой комплекс мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма температурным воздействиям внешней среды и неразрывно связан со всеми другими составляющими здорового образа жизни.

Эффективность закаливания находится в прямой зависимости от соблюдения ряда следующих правил.

1. Необходимость сознательного отношения к процессу закаливания, формирующего нужный психологический настрой, положительно сказывающийся на эффективности проводимых процедур.  При закаливании необходимо неукоснительное соблюдение здорового образа жизни.  

2. Эффективность закаливания требует соблюдения трёх принципов – адекватности, постепенности и систематичности. Адекватность означает учет закаливающимся соответствия силы закаливающего фактора и степени закалённости – способности организма положительно реагировать на этот фактор.  Интенсивность закаливающего действия должна нарастать постепенно.  Организмом быстро теряются адаптационные способности к охлаждениям, и поэтому их действие должно быть систематическим, практически ежедневным или даже двухразовым в день.