Виды аэробной нагрузки в различных циклических упражнениях

Минобрнауки России

федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение

высшего образования

«Санкт-Петербургский государственный технологический институт

(технический университет)»

Направление подготовки (код, наименование)                  

Профиль (наименование)                      

Факультет                                                              Экономики и менеджмента

Кафедра

Учебный модуль          «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» 

Курс 1                                                         Группа _________

ЭССЕ

Тема: Виды аэробной нагрузки в различных циклических упражнениях

Студент                     _________________                         _________________                      

                                            (подпись, дата)                                  (инициалы, фамилия)

Руководитель,

Доцент, канд.пед.наук    ________________                     Т.Е. Ковшура

                                              (подпись, дата)                  

Оценка за работу

                             ___________   ____________________

                                                     (подпись руководителя)

Санкт-Петербург

2023

Проблематика нагрузок в концепции физического воспитания занимает одно из важнейших мест, так как именно нагрузки объединяют в одно целое средства и методы тренировки, вызванными реакциями организма. Данное объяснение проблематики физических нагрузок вполне обосновано и для физического воспитания остальных контингентов населения − от дошкольников до лиц старческого возраста и всегда остается актуальной.

Традиционно под нагрузкой в физическом воспитании лежит в основе прибавочная функциональная активность организма относительно уровня покоя или другого исходного состояния, вносимая выполнением упражнений».

Все существующие физические нагрузки можно разделить на два вида: анаэробные и аэробные. Под анаэробными нагрузками понимаются те нагрузки, при которых применяются креатиновый и лактатный пути синтеза АТФ без участия кислорода, то есть это короткие и мощные нагрузки (к примеру, бег на короткие дистанции, подъем тяжестей и т.д.). При таком подходе наблюдается наращивание мышечной массы, которая, в свою очередь, не оказывает положительное действие на сердце, сосуды и легкие. Напротив, сердечнососудистая и дыхательная системы при мощных анаэробных нагрузках как бы получают удар под дых, что может привести в дальнейшем к гипертонии, стенокардии и другим нежелательным заболеваниям. Аэробными нагрузками являются физические упражнения небольшой или средней степени интенсивности, которые выполняются в течение достаточно продолжительного временного интервала. К ним можно отнести бег, плаванье, ходьбу на лыжах.

Цикличная тренировка выступает эффективной, многогранной формой тренировки, которая тренирует силу, аэробную и анаэробную выносливость, гибкость и координацию всего за одну тренировку. Является одной из немногих форм фитнес-тренировки, продуктивно развивающая как силу, так и сердечно-сосудистую физическую форму в одной нагрузке.
Понятие циклической тренировки описывает то, как тренировка организована, а не вид выполняемого упражнения. Она, как правило, состоит из цикла упражнений или тренировочных действий, выполняемых систематически с небольшими фазами отдыха между ними. Циклические тренировки способствуют физкультурнику или тренеру формировать значительное количество тренировок и добавлять вариации в однообразный тренировочный график.