Мышцы кора

Мышцы кора.

     Многие люди занимаются спортом и ведут правильный образ жизни, однако все равно мучаются от болей в спине и шее.

 Дело может быть в неправильном подборе упражнений для мышц кора, которые могут, как облегчить вашу жизнь, так и испортить ее качество.

Многие считают, что мышца кора одна. Давайте разберемся, что это и где  находится, потому что Йога точного выравнивания - это идеальный комплекс упражнений для развития этих мышц для мужчин и женщин.

Мышцы кора. Кор в переводе с английского – ядро, сердцевина. Это целый комплекс групп мышц, который нужен для сохранения таза и позвоночника в стабильном положении. Это не только разгибатели спины, это мышечное кольцо вокруг поясницы, которые является вашим природным «атлетическим» поясом, который стабилизирует тело, и предохраняет от травм.

В эту группу мышц входят: прямые мышцы живота, наружные косые мышцы живота, широчайшие мышцы спины, ягодичные мышцы, приводящие мышцы, трапециевидные мышцы, внутренние косые мышцы живота, мышцы, выпрямляющие позвоночник,  поперечные мышцы живота, подвздошно-поясничные мышцы, мышцы тазового дна; диафрагма, квадратные мышцы поясницы. Как видите – это почти все мышцы нашего корпуса, огромный комплекс, слаженная система!

И все мышцы работают в команде, стабилизируют поясницу. Именно поэтому рекомендуется тренировать движение!, а не конкретную мышцу. На наших занятиях мы учимся именно передавать движение от одной части тела в другую, соединяем все наши части в единое целое.

Когда все мышцы одинаково сильны, нагрузка ложится равномерно, и получается очень прочная структура. Эти мышцы не создают усилие, а передают его по телу: от ног к рукам и наоборот, не давая двигаться пояснице.

 Иногда люди в  погоне за сильной спиной настолько увлекаются так, что закачка спины несет боль и спазм.

     Мышцы кора помогают нам держать равновесие при ходьбе, именно эти мышцы правильно распределяют нагрузку при положении стоя, при ходьбе, беге, поднятии тяжестей, вставании. Именно ни помогают мышцам верхней и нижней частей туловища эффективно взаимодействовать друг с другом.