Фізичні тренінги при підготовці акторів до постановки вистави «Лісова пісня»

Міністерство культури і інформаційної політики України

Харківська державна академія культури

Кафедра режисури

Реферат

на тему: «Фізичні тренінги при підготовці акторів до постановки вистави «Лісова пісня»

Виконала:

студентка факультету СМ

групи 1М

заочного відділення

Єнь Тетяна

Перевірила:

викладач, лауреат міжнародних фестивалів

Настаченко Х. О.

Харків 2022

Цей комплекс вправ розроблений для підготовки акторів до постановки вистави «Лісова пісня».

Сама п’єса «Лісова пісня» насичена образами та героями з «нелюдського», природнього світу. Тому для акторів є дуже важливим відпрацювання плавних рухів, специфічної пластики тіла, щоб якомога правдивіше показати свого персонажа. Також, вистава насичена багатьма хореографічними постановками, тому буде актуальним для акторів і розвиток балансу, координації рухів та ритму.

За видом фізичних тренінгів можна умовно поділити персонажів п’єси наступним чином:

1. Позбавлення зажимів, набуття плавності, вправи на розтягування:

• Той, що греблі рве;
• Мавка водяна;
• Мавка польова;
• Потерчата;
• Злидні;
• Той, що в скалі сидить;
• Лукаш;
• Мавка лісова.

1. Розвиток ритму, координації, балансу:

• Перелесник;
• Той, що греблі рве;
• Мавка водяна;
• Мавка лісова.

Для кожного тренінгу буде підібране своє відповідне музичне супроводження. Зазвичай, це музика для тренувань. При виконанні вправ на розвиток ритму – грамзапис з ритмом.

Перед початком кожного тренінгу треба робити розігрів. Виконуємо наступні вправи:

1. Суглобна розминка (повороти голови, обертання плечей, рук, кистей, тазу, колін)
2. Ходьба на зігнутих ногах, руки на стегнах.
3. Біг на носочках. Тіло має відчувати політ, невагомість. Імпульс для бігу виходить із плечей.
4. Ходьба на витягнутих і жорстких ногах, наче їх тягнули уявні струни, прив'язані до рук (руки витягнуті вперед).

Комплекс вправ для позбавлення зажимів

1. Дуже сильно напружуємо, тримаємо 10-15 секунд різні частини тіла, потім різко розслабляємо.
2. Вправа «Піджак на вішалці». Зняти напруження в м’язах можна не лише, лежачи або сидячи, а й стоячи чи навіть ідучи. Для цього достатньо уявити себе «без кісток», зробленим ніби з гуми, або уявити своє тіло піджаком, що висить на вішалці. Порухайте тілом, яке, наче вільно висить на хребті. Відчуйте, як вільно гойдаються руки, плечі, тазовий пояс, коли ви рухаєте хребтом
3. Стаємо на носочки, руки догори. Тримаємо 20 секунд і розслабляємося.

Комплекс вправ на розтягування

1. Положення стіючи. Ноги трохи більше ширини плечей. Но рівних колінах тягнемося головою до ступней, намагаючись якомога більше наблизитись до ноги. Тримаємо рівні коліна та рівну спину.
2. Вихідне положення — лежачи на спині. Ноги зігнуті в колінних суглобах. П’яти якомога ближче до сідниць. Руки тримаємо вздовж тулуба. Видихаючи, підіймаємо таз. Повертаючись у вихідне положення, розслабляємо м’язи середньої й нижньої частин спини.
3. Вихідне положення — права нога та ліва рука зігнуті. П’ята правої ноги знаходиться під серединою сідниці. Ліва нога й права рука витягнуті вздовж тулуба. Під час видиху сідаємо на іншу п’яту, змінивши витягнуті руку й ногу на протилежну. Таким чином, ліва нога й права рука зігнуті, а права нога й ліва рука витягнуті.

Комплекс вправ для розвитку почуття ритму

1. Акторів поділяють на 2 групи. Режисер задає ритм хлопанням у долоні (2/2, або 4/4). У певний момент, режисер робить один хлопок, а одна група акторів повинна продовжити, зробивши у відповідний ритм наступний хлопок. Третій хлопок робить режисер знову, а четвертий – інша група. Можна ускладнювати це завдання прискоренням ритму, а збільшенням кількості хлопків за один раз.
2. Акторам задається ритм (у грамзаписі), вони паралельно з ритмом клацають пальцями. В один момент запис стихає, а акторам потрібно продовжити клацати пальцями у заданому ритмі. Через декілька секунд запис ритму повертається, і якщо він співпадає з ритмом акторів, то значить вони змогли зберегти правильність ритму.
3. Ритмічне дихання. Починайте дихати за таким принципом: вдихаючи, рахуйте до трьох, видихаючи, також рахуйте до трьох. Потім спробуйте зробити видих іще тривалішим: видихаючи, рахуйте до п’яти, до семи тощо.

Комплекс вправ на розвиток балансу:

1. Положення стоячи. Піднімаємо одну ногу, згинаємо у коліно під кутом 90 градусів. Стоїмо 30 секунд. Потім змінюємо ногу.
2. Стоїмо на ліктях і на колінах. Піднімаємо та випрямляємо ліву руку та праву ногу. Стоїмо в такому положенні 30 секунд.  Потім змінюємо руку і ногу на протилежні.
3. Стоїмо на лівої нозі. Праву ногу піднімаємо з пола, і виставляємо вперед, тримаючи її у повітрі, потім відводимо назад. По 15 повторень на кожну ногу.