Загартовування водою

Міністерство освіти і науки України

Державний вищий навчальний заклад

«Київський національний економічний університет імені Вадима Гетьмана»

Реферат на тему :

« Загартовування водою »

Виконав студент

денної  форми навчання

першого курсу факультету маркетингу,

спеціальність маркетинг,

група № 2.

Почапський Олександр

Київ — 2017

План

Вступ

1. Поняття і механізм загартовування.

2. Загартовування повітрям.

3. Загартовування водою.

4. Ходіння босоніж.

5. Контрастний душ.

Рекомендації

Список літератури

Вступ

Загартовування – це досить не однозначний процес , дехто з вчених говорить , що це добре , але існують і ті , що впевнюють нас , що загартовування погана і навіть неприпустима річ у сучасному суспільстві. Мені стало цікаво чи корисно все ж загартовуватись водою , особливо враховуючи те , що я постійно ходжу на басейн , а вода там не завжди гаряча.

Є певна група людей , які хворіють частіше ніж інші . Зазвичай проблема зі здоров’ям тісно пов’язана з імунітетом , але сам імунітет – це річ зовсім не відособлена , а скоріше загальна . Усі фактори , що впливають на організм , також впливають і на імунітет .

Мета цієї роботи визначити , яким чином загартовування впливає на здоров’я людини і чи варто змушувати себе перейти саме до такого виду покращення імунітету.

Висока ефективність впливу води на організм пояснюється лише тим, що її теплоємність в 28 разів більше, ніж теплоємність повітря. Так, повітря за нормальної температури 13° сприймається як прохолодний, до того ж  вода тієї ж температури здається холодної. Лише при рівномірній температурі повітря та води організм втрачає у питній воді майже 30 разів більше тепла. Саме з цієї причині вода сприймається як дуже сильний загартовуючий  природний засіб.

Отже, можна більш ніж впевнено сказати , що ця тема є актуально , так як суперечки про користь загартовування не вчухають донині. Варто також сказати , що важливу роль грає правильне використання загартовування , дотримання усіх правил і норм. Інакше може бути , як з ліками , якщо випити занадто багато , то може стати набагато гірше , а не краще .

1. Поняття і механізм загартовування

Організм людини перебуває під впливом фізичних факторів зовнішнього середовища — сонячної радіації, температури, вологості, руху повітря. Усі вони мають на організм глибокий вплив і викликають у ньому

різноманітні зміни. Це корисні реакції, що сприяють зміцненню (загартуванню) організму, сприятливо впливають на обмін речовин і нервову систему.

Лікарі стверджують, що загартовування є не тільки профілактичним засобом проти простудних захворювань, але й нормалізує порушені функції

організму і, у першу чергу, діяльність серцево-судинної і центральної

нервової системи, психіку людини. Існує термін «збагачене зовнішнє середовище». Характеризується таке середовище розмаїттям подразників, до сприйняття яких організм пристосований. Воно сприяє розвитку організму, будить його резервні можливості, підвищує життєздатність. Однак унаслідок того, що більшість з нас втратили, здатність сприймати вплив зовнішнього середовища, ці впливи стають (як стимулятори) для нашого здоров’я несприятливими. Чому?

Тому що наші організми втратили свої пристосувальні можливості.

Вимальовується парадоксальна картина: фактори, життєво необхідні

організму саме тому, що організм відчуває в них гостру потребу, стають

небезпечними для нього. Як же вирватися з цього страшного кола? От тут і

приходить на допомогу загартовування. Загартовування є найпростішим та

доступним і в той же час дуже діючим способом зміцнення захисних сил

організму. Звичайно під загартовуванням розуміють різні холодові впливи

на організм. Але і теплові впливи мають оздоровчий потенціал, якщо вони