Экстремальный ментальный тренинг

[pic 1]

РЕФЕРАТ

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ МЕНТАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Выполнила: студентка 1 курса

группы 22.227 специальности

Международная аналитика

Каракожаева А.Ж.

Научный руководитель: Лозбина А.В.

Алматы 2023 г

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Экстремальный ментальный тренинг – это относительно новое явление в области спортивной психологии, которое включает в себя использование экстремальных ситуаций для тренировки устойчивости к стрессу, контроля эмоций, повышения концентрации и других психических качеств, необходимых для достижения успеха в спорте и в жизни в целом.

Одной из основных идей экстремального ментального тренинга является использование ситуаций, которые выходят за рамки обычного опыта и комфортной зоны, чтобы создать вызов для умственной и эмоциональной устойчивости. Это может быть подводное плавание на выдохе, бег на длинные дистанции в экстремальных условиях, скалолазание или другие виды активности, которые требуют высокой концентрации, смелости и настойчивости.

В данном реферате рассмотрены основные принципы экстремального ментального тренинга, его психологические и физические преимущества, а также его применение в спорте и повседневной жизни. Кроме того, были проанализированы примеры известных спортсменов, которые использовали экстремальный ментальный тренинг в своей карьере, и описываемые ими результаты.

Цель данного реферата – изучить экстремальный ментальный тренинг как метод развития умственных способностей, его принципы, особенности и преимущества, а также выявить его роль в улучшении физического и психологического здоровья.

Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:

1. Описать основные принципы экстремального ментального тренинга и его физические и психологические преимущества.
2. Исследовать научную базу, подтверждающую эффективность экстремального ментального тренинга и оценить его эффективность в сравнении с другими методами тренировки.
3. Рассмотреть примеры известных спортсменов, которые применяли экстремальный ментальный тренинг, и оценить его влияние на их спортивные результаты.
4. Проанализировать возможные риски и ограничения применения экстремального ментального тренинга.

1 ПРИНЦИПЫ ЭКСТРЕМАЛЬНОГО МЕНТАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

Экстремальный ментальный тренинг - это система психологических техник и методов, которые используются для улучшения спортивных достижений и развития психологической устойчивости спортсменов. Основные принципы ментального тренинга в спорте включают:

1. Визуализация. Это техника, которая заключается в представлении себя во время выполнения задачи на тренировке или соревновании. Спортсмен может визуализировать свою технику, победу или выполнение задачи.
2. Положительное мышление. Этот принцип заключается в том, что спортсмен должен думать только о положительных аспектах своей игры или тренировки, а не о возможных неудачах.
3. Концентрация внимания. Спортсмен должен научиться фокусироваться на выполнении задачи и избегать отвлекающих факторов.
4. Управление эмоциями. Спортсмен должен научиться управлять своими эмоциями во время соревнований или тренировок и избегать эмоциональных перегрузок.

Особенности  экстремального ментального тренинга в спорте включают:

1. Индивидуальность. Ментальный тренинг должен быть адаптирован к индивидуальным потребностям и способностям каждого спортсмена.
2. Регулярность. Ментальный тренинг должен проводиться регулярно, чтобы эффект был максимальным.
3. Взаимодействие с тренером. Тренер должен включать ментальный тренинг в общую тренировочную программу и обеспечивать поддержку и обратную связь для спортсмена.
4. Связь с физической тренировкой. Ментальный тренинг должен быть интегрирован в общую тренировочную программу, чтобы спортсмен мог максимально использовать свой потенциал.

1.1 Физические преимущества

Физические преимущества - это улучшения в физической подготовке и состоянии организма, которые могут быть достигнуты благодаря определенным методам тренировки или практикам. Эти преимущества могут включать увеличение силы, выносливости, гибкости, координации движений, скорости, реакции, а также уменьшение риска получения травм и болезней.