Техника верхней подачи

В профессиональном волейболе подач всего две: силовая в прыжке и планирующая. Но любители используют и другие виды подач: нижняя, крученая, верхняя силовая, подача сбоку. Самая легкая — нижняя, сложная — силовая в прыжке. Такую подачу способны правильно выполнить только очень хорошие игроки.

Перед каждой подачей игроку нужно успокоиться, почеканить мяч, чтобы прочувствовать его, и без спешки выйти на место для подачи — за 1-2 шага от лицевой линии. После свистка судьи у подающего есть 8 секунд для выполнения подачи.

Самая распространенная любительская подача — верхняя. Верхнюю подачу при определенных навыках можно подать и силовую, и крученую, и даже планирующую.

Техника верхней прямой подачи

1. Исходная позиция – волейболист выходит на подачу и становится лицом к сетке, если он правша мяч держит левой рукой, вес тела равномерно распределен на обе ноги.

2. Правая рука готовиться к замаху, взглядом игрок выбирает слабое место в команде соперника.

3. Подброс мяча – мяч подбрасывается на небольшую высоту, почти над головой немного впереди, одновременно делается замах бьющей руки.

4. Удар – игрок выпрямляет правую ногу, переносит вес тела напереди стоящую левую, переводит взгляд с поля соперника на мяч и наносит удар.

5. Удар совершается напряженную ладонью по центру мяча, корпус и ноги ,активно не помогают, удар происходит за счёт движения бьющей руки.

6. Возвращение в свою зону – после удара, игрок быстро занимает свою зону на задней линии.

Ошибки при подаче:

1. Низкий или слишком высокий подброс мяча

2. Подброс мяча за голову, в бок или далеко вперед

3. Удар не в центр мяча

4. В