Программа офк при миопии высокой степени

ГОУ ВПО «Уральский государственный технический университет - УПИ»
им. первого Президента России Б. Н. Ельцина
Кафедра оздоровительной физической культуры

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Ф.И.О. преподавателя                        

                дата         подпись

Ф.И.О. студента, акад. группа                        

                дата         подпись

Диагноз        Миопия высокой степени

Цели и задачи программы         Поддержание уровня здоровья
        Повышение функционального состояния организма
        Укрепление мышечно-связочного аппарата
        Улучшение кровоснабжения тканей глаза

Противопоказания         Любого типа прыжки, стойка на голове

Инвентарь         

Екатеринбург 2021

Оглавление

Оглавление        2

Общие сведения о заболевании        3

1.1.        Клинико-физиологическое обоснование        3

1.2.        Механизмы действия физических упражнений        3

Оздоровительная программа        4

1.1.        Вводная часть        4

1.2.        Подготовительная часть        4

1.3.        Основная часть        5

1.4.        Заключительная часть        7

Список используемой литературы        8

Общие сведения о заболевании

Миопия – это один из видов нарушения зрения, при котором человек вблизи видит хорошо, а вдали – расплывчато.

1. Клинико-физиологическое обоснование

Лечебная физическая культура показана всем лицам, имеющим прогрессирующую приобретенную и не осложненную отслойкой сетчатки близорукость любой степени. Возраст не является лимитирующим моментом, однако наиболее эффективна ЛФК у детей. Чем раньше назначают ЛФК при миопии и чем меньше степень близорукости, тем выше эффективность метода. При врожденной близорукости применение ЛФК малоэффективно. Противопоказано лечение ЛФК при угрозе отслоения сетчатки.

1. Механизмы действия физических упражнений

1. Общее укрепление организма (ходьба, интервальные тренировки, приседания, скручивания, «велосипед»);
2. Активация функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем (отжимания на коленях, быстрая ходьба, аэробика, дыхательные упражнения);
3. Укрепление мышечно-связочного аппарата (упражнения на статическую нагрузку на необходимые связки/сухожилия можно пользоваться гантелями и др.);
4. Улучшение кровоснабжения тканей глаза (дыхательные, расслабление, смочить глаза, массаж глаз, массаж шейно-воротниковой зоны или упражнения на расслабления/укрепления этой зоны);
5. Укрепление мышц системы глаза (зарядка для глаз, китайское упражнение, смотреть вдаль/близь).

Людям с высокой степенью близорукости не рекомендуются занятия спортом, но желательно выполнять ежедневно утреннюю гигиеническую гимнастику продолжительностью 8-10 мин. с включением в комплекс специальных упражнений для тренировки наружных и внутренних мышц глаз. Людям с близорукостью высокой степени нежелательны упражнения типа прыжков и соскоков, опорные прыжки через снаряды, кувырки и стойка на голове, упражнения на верхних рейках гимнастической стенки, прыжки с подкидного мостика, а также упражнения, требующие длительного напряжения зрения (продолжительная стрельба).

Оздоровительная программа

1. Вводная часть

Примерное время: 3-4 минуты

1. Подготовительная часть

Примерное время: 10-15 минут