Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки

    [pic 1]

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение

высшего образования

«Дальневосточный федеральный университет»

Департамент истории и археологии

Назарова Наталья Викторовна

РЕФЕРАТ

г. Владивосток

2018[pic 2]

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение3

Глава I. Основные признаки утомления5

Глава II. Факторы регуляции нагрузки9

    2.1.    Профилактика переутомления11

    3.1.     Лечение переутомления14

Заключение16

Список литературы 17

ВВЕДЕНИЕ

В научной литературе есть немало определений  утомления. При всем многообразии общий смысл всех их можно свести к следующему: утомление – временный упадок работоспособности, расстройство  координационных функций центральной нервной системы и внимания, возникающие, как правило, после продолжительной работы. Проявляется оно в  ряде субъективных ощущений, условно объединенными общим чувством усталости.

Это состояние может быть вызвано как физическим, так и умственным трудом.

 Появлению физическому утомлению, к примеру, может способствовать длительное поднятие тяжестей, локомоторная нагрузка (бег, прыжки, длительная ходьба и т.д.). На динамику утомления влияет характер деятельности, в первую очередь ее интенсивность и темп. Существует оптимальная интенсивность деятельности, при которой утомление наступает позже, увеличение или уменьшение этой интенсивности ускоряет наступление утомления.

Например, известно, что наиболее быстро развивается утомление при монотонной, статической работе. Если человек длительное время выполняет одну и ту же операцию, физическое упражнение, требующие ограниченного набора движений, его внимание снижается быстро, угасают положительные мотивы деятельности. Так же, быстро устает человек, выполняющий работу в статической позе (вязание, вышивание, печатание, работа за компьютером и т. д.).

Физическая нагрузка, как правило, сопровождается и  психической, которая возникает вследствие напряженности труда. Ее обычно вызывают: нагрузка на анализаторные системы (зрение, слух,  осязание), длительное напряжение внимания, эмоционально-мотивационный. Не последнюю роль играют внешние раздражители. Чем их больше (слишком яркий свет, шум, некомфортная температура, эстетичность рабочего места и т.д.) – тем быстрее наступит усталость.

Но не стоит забывать и о психологических характеристиках личности - уровня тревожности, волевых качеств, в т. ч. настойчивости и других активационных параметров. Например, внимание, как активационный параметр обеспечивает большие возможности для запоминания. А высокий уровень волевых качеств личности позволяет поддерживать необходимо высокий уровень деятельности даже при выраженном чувстве усталости.

Из сказанного выше становится очевидным, что утомлению подвержен каждый человек. При этом род его деятельности, хоть и влияет на скорость утомляемости, но все же не играет заметной роли – усталостью, пусть в разной степени, но страдают и работники завода, и домохозяйки и школьники. Именно поэтому важно уметь вовремя замечать признаки утомляемости и, по возможности, уметь создать все необходимые факторы регуляции подобного состояния.

Глава I:

Признаки утомления

В основе любой деятельности лежит психофизиологическое  состояние определенного уровня напряжения. В процессе деятельности, когда активно функционируют все  системы организма, идет интенсивный расход энергетических  веществ. При этом сокращается запас энергетических веществ и  усиливается восстановительный процесс. Утомление с   физиологической точки зрения — это диспропорция между расходованием  и восстановлением энергетических веществ.