Бег как средство оздоровления

Оглавление

Введение        3

Виды бега        4

Влияние бега на здоровье человека        5

Заключение        6

Источники        7

Введение

В статье В. Д. Иванова и  М. Ю. Бардина “Бег как средство оздоровления”

 исследуется проблема пользы бега в жизни людей.  В современном мире бег является составляющей здорового организма человека. Тем не менее большинство людей ведёт сидячий образ жизни, что приводит к разным заболеваниям. Именно бег является самым лёгким упражнением для решения данной проблемы. Бег — это движение, а движение — это жизнь. Бег является очень популярным видом спорта, им занимаются не только взрослые, но и дети, а зачастую и пожилые люди. Многие занимаются для укрепления здоровья. Бег полезен в любом возрасте. Именно эти аспекты показывают актуальность данной темы. Статья посвящена бегу, как одному из самых распространённых и популярных видов спорта, помогающих оздоровлению. Рассматриваются следующие проблемы: виды бега, влияние различных видов бега на здоровье человека, их эффективность и полезность.  

Виды бега

Выделяются различные виды бега. Его можно разделить на непрофессиональный и профессиональный. Первым занимается большинство людей. Для занятий таким видом бега не требуется обращения за помощью к профессиональным тренерам и планирования тренировок. Главное — это получение удовольствия. Человек сам определяет нагрузку, время и длительность бега.

Профессиональный бег рассматривается как часть тренировки, профессиональной подготовки спортсменов.Такой вид бега важен в достижении цели спортсмена. Помимо данных видов бега, выделяют множество других. К таким видам относятся:  

1. Бег трусцой (оздоровительный бег). Данный вид бега является одним из популярных, востребованных и полезных для здоровья человека. Для него не требуется особых навыков и усиленных тренировок. Главное — это наращивание времени бега. Для бега трусцой необходим баланс туловища тела относительно бёдер и ,чтобы положение тела находилось в расслабленном состоянии. Голова должна держаться прямо.Положение рук должно быть близко к телу.Руки работают одновременно с ногами и помогают улучшить работу и движение ног.

2. Кроссовый бег. Это бег по пересечённой местности, который является популярным видом спорта у молодого поколения. Люди, занимающиеся кроссом, бегают на свежем воздухе. Главная задача кросса — это развитие и повышение выносливости. Отличие данного вида бега в том, что человек должен подстраивать технику своего бега под рельеф местности.

Существуют еще  множество других видов бега, но каждый может выбрать себе свой вид бега, проанализировав свою физическую подготовку и то, каких целей он хочет достичь.