Бег: виды, ошибки, польза

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования

«Сибирский государственный университет науки и технологий

имени академика М. Ф. Решетнева»

Инженерно-экономический институт

Кафедра экономики

Р Е Ф Е Р А Т

по дисциплине: «Профессионально – прикладная физическая культура»

Бег: виды, ошибки, польза

Преподаватель                              ______________                  А.Р.Шакиров

                                                                            подпись, дата                             инициалы, фамилия                                                                                  

Обучающийся    БЭФ19-01           ______________                   Д.А.Исаева

                            номер группы                            подпись, дата                        инициалы, фамилия

Красноярск 2020

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ        5

1. ВИДЫ БЕГА        7

2. ОШИБКИ В БЕГЕ У НАЧИНАЮЩИХ        13

3. ПОЛЬЗА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА        16

3.1. Влияние занятий оздоровительным бегом на организм занимающихся        16

3.2. Эффекты оздоровительного бега        18

ВЫВОД        23

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ        24

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы реферата заключается в том, что сидячий, ленивый образ жизни современных людей зачастую приводит к различным видам заболеваний. Самым простым способом борьбы с ними являются занятия бегом, которые положительно влияют на организм занимающихся.

Бег – это естественный способ передвижения человека. Бегать можно в любую погоду и в любое время года, потому что для этого не нужно иметь специальный инвентарь, а также занятия можно проводить самостоятельно, без помощи квалифицированных специалистов. Именно поэтому занятия бегом настолько распространены среди людей различных возрастов.

Занятия оздоровительным бегом, несмотря на свою простоту, несут в себе множество положительных функций. Они являются одной из самых эффективных и доступных форм занятий физической культурой. Бег улучшает самочувствие, поднимает настроение, помогает бороться с различными недугами, и это лишь несколько положительных эффектов, которых на самом деле множество.

Занимающиеся проводят свои занятия в основном на свежем воздухе. Это помогает повысить общую работоспособность и увеличивает сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Кроме того, при занятиях бегом в работу включается очень большое количество мышц человека, что способствует повышению двигательной активности занимающихся. Бег также является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний дыхательной системы.

Объектом исследования данного реферата являются виды бега, их особенности и польза для организма.

Предмет исследования: бег и его влияние на состояние организма.

Целью работы является изучение видов бега, ошибок, которые совершают начинающие бегуны.

Данная работа состоит из 22 страниц. Включает в себя введение, три главы, вывод и список использованной литературы. При написании работы было проанализировано 7 источников.

1. ВИДЫ БЕГА

Бег  —  один  из  способов  передвижения  человека  и  животных;  отличается  наличием  так  называемой  «фазы  полёта»  и  осуществляется  в  результате  сложной  координированной  деятельности  скелетных  мышц  и  конечностей.  Для  бега  характерен,  в целом,  тот  же  цикл  движений,  что  и  при  ходьбе,  те  же  действующие  силы  и  функциональные  группы  мышц.