Влияние сбалансированного питания и физических нагрузок на организм школьника

Муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение

средняя общеобразовательная школа №8

муниципального района Мелеузовский район Республика Башкортостан

Исследовательская работа

Влияние сбалансированного

питания и физических нагрузок на

организм школьника

Выполнила:

Шакирова Лилия

ученица 10 класса

Руководитель:

Абдульманова Альбина Рафисовна,

учитель биологии

Мелеуз

2021

Содержание

Введение……………………………………………………………………………...3

Глава 1………………………………………………………………………………...4

     1.1. БЖУ…………………………………………………………………………...5

     1.2. Заболевания, связанные с лишним сом…………………………………......7

      1.3. Физическая нагрузка………………………………………………………....8

Глава 2……………………………………………………………………………......11

2.1. Анкетирование учащихся…………………………………………………...11

2.2. Анализ школьных медицинских карт уч-ся 8 кл. по заболеваниям……..12

1. . Антропометрические исследования…………………………………….....12
2. . Эксперимент…………………………………………………………………13
3. . Беседа с фитнес-тренером………………………………………………......16
4. . Рекомендации (создание дневника питания)……………………………...16

Заключение………………………………………………………………………......18

Список литературы………………………………………………………………….19

Интернет источники………………………………………………………………...20

Примечание …………………………………………………………………….........20

Введение

Эта тема актуальна, потому что правильное питание - важный залог здорового организма человека, оно приемлемо для любого человека, люди любых возрастов могут позволить себе правильно питаться.

 Мне стало интересно, как меняется организм человека с появлением в его жизни правильного питания и физической нагрузки.

Та информация, которую я узнала в ходе исследования помогла мне понять, как влияет рацион, сбалансированное питание совместно с физическими упражнениями на организм человека.

Целью: данной работы стало исследование правильного питания, умеренных физических нагрузок.

В связи с поставленной целью необходимо решить следующие:

Задачи:

1. Изучить литературные источники по данной теме;

2. Узнать о полезных продуктах и правилах здорового питания;

3. Изучить заболеваемость учащихся, связанную с неправильным питанием;

4. Провести анкетирование среди учеников по данной проблеме;

5. Проследить за ходом эксперимента;

6. Определить к каким последствиям ведет неправильное питание, и отсутствие спорта в жизни.

6. Сделать выводы на основе полученных знаний

7. Организовать активную пропаганду здорового питания как способа сохранения здоровья.

Методы исследования:

1. Информационно аналитический (изучение информационных источников, анализ);
2. Исследовательский (эксперимент);
3. Статистический (сбор и обработка данных о заболеваниях);
4. Социологический (опрос, анкетирование);
5. Синтез (анализ полученных результатов, выведение закономерностей, разработка практических рекомендаций)

Гипотеза: если правильно питаться, то мы будем меньше болеть, будем более сильными, выносливыми, веселыми.

Объект исследования: ученики 8-9 классов.

Предмет исследования: правильное питание и физические нагрузки

Глава 1

Здоровое питание - это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Рацион питания – это количество рекомендуемых потребителю блюд и изделий, скомплектованных по видам приема пищи в соответствии с требованиями рационального питания.
Четырнадцать–шестнадцать лет – это самый стремительный возраст, время активного формирования желез внутренней секреции. Если до 16 лет не сложилось правильное представление о пище, то с возрастом изменить привычки в еде будет очень трудно или практически невозможно. А это грозит не только избыточным весом, но и серьезными проблемами со здоровьем. За счет быстрого роста и развития в этом возрасте имеется повышенная потребность в калориях и питательных веществах.
Питание должно быть четырехразовое: Завтрак – 25 %; Обед – 35–40 %, Полдник – 15 %, Ужин – 20–25 % от суточной потребности в питательных веществах.
Завтрак должен включать закуску, горячее и напиток.