Средства восстановления в пауэрлифтинге

Костанайский государственный педагогический университет им.У.Султангазина

Факультет физической культуры спорта и туризма

Кафедра теории и практики физической культуры спорта и туризма

Имадинов Кирилл Владимирович

Средства восстановления в пауэрлифтинге

Курсовая работа

Специальность – 5B010800 «Физическая культура и спорт»

Научный руководитель

Шилов И.А.

Ст.преподаватель

Костанай, 2019 [pic 1]

                                                СОДЕРЖАНИЕ 
ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………………....….3
1. Характеристика пауэрлифтинга как  вида спорта

1. История возникновения пауэрлифтинга как вида спорта.………………........5
2. Классификация физических упражнений в пауэрлифтинге…………………..7
3. Экипировка в пауэрлифтинге и ее разновидности ………………….………...9
4. Особенности состояния организма спортсмена в различные периоды спортивной деятельности………………………………………………….......11

2. Основные восстановительные средства в пауэрлифтинге

2.1 Восстановительные средства педагогической направленности в пауэрлифтинге……………………………………….……………………….…….13

2.2 Восстановительные средства психологического воздействия в пауэрлифтинге………………………………….……………………….…………16

2.3 Гигиенические восстановительные средства в пауэрлифтинге…….………18

2.4 Медико-биологические восстановительные средства в пауэрлифтинге.......21
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………….32
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…..………………..…………34

[pic 2]

ВВЕДЕНИЕ

     Занимаясь физическими нагрузками, мы стимулируем рост мышц, а фактическое развитие и адаптация мышц происходят в период отдыха.

     Чем более интенсивным нагрузкам подвергается ваш организм, тем больше времени ему необходимо для отдыха и восстановления после тренировки.

     Во время интенсивных упражнений в мышцах возникает некоторое количество микротравм; обычно они ассоциируются с остаточными болезненными ощущениями после тренировки. Но болезненность является лишь побочным эффектом, а не главной причиной, из-за которой мышцам необходимо время для отдыха и восстановления сил.

     Напряженные мышечные сокращения сопровождаются рядом сложных биохимических процессов. Окисление приводит к накоплению токсичных отходов жизнедеятельности, таких, как молочная кислота. Кроме того, во время упражнений происходит значительное истощение запасов энергии, которая хранится в мышцах в виде гликогена.

     Телу нужно время, чтобы восстановить химическое равновесие в мышечных клетках, вывести побочные продукты, которые образуются при окислении, и восстановить истощившиеся запасы гликогена. Но еще более важное значение имеет другой фактор: самим клеткам нужно время, чтобы адаптироваться к внешним стимулам и увеличиться в размерах.

     Поэтому тема восстановления и отдыха так важна при занятиях пауэрлифтингом. Это обстоятельство стало основой актуальности курсовой работы.

    Цель исследования: Изучить основные средства восстановления в пауэрлифтинге.

    В ходе написания курсовой работы был поставлен ряд задач:

-Ознакомиться с  историей становления пауэрлифтинга как вида спорта;

-Дать классификацию упражнений в пауэрлифтинге;

-Рассмотреть основные виды экипировки в пауэрлифтинге;

-Изучить средства восстановления в пауэрлифтинге.

...