Средства восстановления в пауэрлифтинге
Автор: imadinov • Сентябрь 11, 2019 • Курсовая работа • 10,863 Слов (44 Страниц) • 505 Просмотры
Костанайский государственный педагогический университет им.У.Султангазина
Факультет физической культуры спорта и туризма
Кафедра теории и практики физической культуры спорта и туризма
Имадинов Кирилл Владимирович
Средства восстановления в пауэрлифтинге
Курсовая работа
Специальность – 5B010800 «Физическая культура и спорт»
Научный руководитель
Шилов И.А.
Ст.преподаватель
Костанай, 2019 [pic 1]
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………………....….3
1. Характеристика пауэрлифтинга как вида спорта
- История возникновения пауэрлифтинга как вида спорта.………………........5
- Классификация физических упражнений в пауэрлифтинге…………………..7
- Экипировка в пауэрлифтинге и ее разновидности ………………….………...9
- Особенности состояния организма спортсмена в различные периоды спортивной деятельности………………………………………………….......11
2. Основные восстановительные средства в пауэрлифтинге
2.1 Восстановительные средства педагогической направленности в пауэрлифтинге……………………………………….……………………….…….13
2.2 Восстановительные средства психологического воздействия в пауэрлифтинге………………………………….……………………….…………16
2.3 Гигиенические восстановительные средства в пауэрлифтинге…….………18
2.4 Медико-биологические восстановительные средства в пауэрлифтинге.......21
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………….32
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…..………………..…………34
[pic 2]
ВВЕДЕНИЕ
Занимаясь физическими нагрузками, мы стимулируем рост мышц, а фактическое развитие и адаптация мышц происходят в период отдыха.
Чем более интенсивным нагрузкам подвергается ваш организм, тем больше времени ему необходимо для отдыха и восстановления после тренировки.
Во время интенсивных упражнений в мышцах возникает некоторое количество микротравм; обычно они ассоциируются с остаточными болезненными ощущениями после тренировки. Но болезненность является лишь побочным эффектом, а не главной причиной, из-за которой мышцам необходимо время для отдыха и восстановления сил.
Напряженные мышечные сокращения сопровождаются рядом сложных биохимических процессов. Окисление приводит к накоплению токсичных отходов жизнедеятельности, таких, как молочная кислота. Кроме того, во время упражнений происходит значительное истощение запасов энергии, которая хранится в мышцах в виде гликогена.
Телу нужно время, чтобы восстановить химическое равновесие в мышечных клетках, вывести побочные продукты, которые образуются при окислении, и восстановить истощившиеся запасы гликогена. Но еще более важное значение имеет другой фактор: самим клеткам нужно время, чтобы адаптироваться к внешним стимулам и увеличиться в размерах.
Поэтому тема восстановления и отдыха так важна при занятиях пауэрлифтингом. Это обстоятельство стало основой актуальности курсовой работы.
Цель исследования: Изучить основные средства восстановления в пауэрлифтинге.
В ходе написания курсовой работы был поставлен ряд задач:
-Ознакомиться с историей становления пауэрлифтинга как вида спорта;
-Дать классификацию упражнений в пауэрлифтинге;
-Рассмотреть основные виды экипировки в пауэрлифтинге;
-Изучить средства восстановления в пауэрлифтинге.
...