Роль кардио упражнений в жизни человека

УДК 796

Салеев Эльдар Рафаэльевич,

Самойлов Никита Николаевич

Стерлитамакский филиал БашГУ 

Роль кардио упражнений в жизни человека

Аннотация. Многие слышали про кардио тренировки. Однако не все имеют ясное представление о ее назначении. Кто-то предположит, что таким образом можно укрепить сердце. Другой же станет утверждать, что кардио больше предназначено для сжигания жира. И те, и другие будут правы. Статья посвящена вопросам пользы кардио упражнений в жизни человека, а также рассматриваются аспекты, благодаря которым улучшается здоровье человека за счет таких тренировок.

Annotation. Many have heard about cardio training. However, not everyone has a clear idea of its purpose. Someone will suggest that this way you can strengthen the heart. Another will argue that cardio is more designed to burn fat. Both will be right. The article is devoted to the benefits of cardio exercises in a person's life, and discusses aspects that improve human health through such training.

Ключевые слова: кардио, здоровье, сердечно-сосудистые заболевания, тонус, тренировка.

Keywords: cardio, health, cardiovascular diseases, tone, training.

Все эксперты в области здравоохранения согласятся с тем, что физическая активность имеет решающее значение для поддержания здоровья. Это помогает организму функционировать на высоком уровне, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы и мышечную силу. К счастью, у людей есть множество вариантов поддержания активности, и все они обеспечивают бесчисленные преимущества для здоровья, как физического, так и психического. Одним из самых простых и популярных видов упражнений является кардио.

На протяжении всей истории человечества люди бегали. Будь то для выживания или спорта, бег сохраняется повсюду. Однако бег – далеко не единственная форма кардио. От бега и бега трусцой до плавания и езды на велосипеде – можно выбрать один из нескольких вариантов кардио. Независимо от типа кардио, которое вы делаете, преимущества, которые дает вам эта физическая активность, исключительны [1, с. 125-126].

Общепризнано, что регулярная физическая активность полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Частые физические упражнения тесно связаны со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а также риска их развития. Физически активные люди имеют более низкое артериальное давление, более высокую чувствительность к инсулину.

Среди множества факторов риска, которые предрасполагают к развитию и прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний, малоподвижный образ жизни, характеризующийся постоянно низким уровнем физической активности, в настоящее время признан ведущим фактором ухудшения сердечно-сосудистого здоровья. И наоборот, регулярные физические упражнения и физическая активность связаны с замечательными широкими преимуществами для здоровья и значительно более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Несколько долгосрочных исследований показали, что повышенная физическая активность связана со снижением смертности от всех причин и может незначительно увеличить продолжительность жизни, эффект, который тесно связан со снижением риска развития сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.

Кардио – сокращение от сердечно-сосудистых упражнений [2, с. 98-99]. Эти упражнения работают на повышение выносливости за счет увеличения частоты сердечных сокращений и частоты дыхания. Это также повышает кровообращение. Цель состоит в том, чтобы заниматься умеренно интенсивной физической активностью, которая повышает частоту сердечных сокращений до уровня, при котором человек будет сжигать больше всего калорий.

Кардио — отличный способ оставаться активным и поддерживать свое тело здоровым. Большинство людей знают об этом, но многие не осознают масштабов преимуществ, которые предлагает им кардио. В конце концов, это не просто помогает сжигать калории и худеть. Все кардио упражнения могут улучшить здоровье и жизнь несколькими способами.