Время и мы. Ритмы тела

         ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ

Содержание

Введение        3

Глава 1. Время и мы        5

1.1 Биологические ритмы        6

1.2 Главный хронометр организм        9

Глава 2. Ритмы тела        12

2.1 Ритмы здоровья и болезни        12

2.2 Биоритмы человека. Расписание активности по часам        14

Глава 3. Последствия для здоровья        18

Заключение        22

Список литературы        23

Введение

Человеческий организм не предназначен для ночного бодрствования. День для активности, ночь для сна. Это непреложный закон бережного обращения со своим телом. В ночные часы ослабевает внимание, и увеличивается вероятность ошибок. К тому же, дневной сон не восстанавливает организм должным образом, усталость накапливается и снижает эффективность любых действий.

Последствия так называемого «скользящего» рабочего графика, когда люди работают по ночам или постоянно меняют часы работы - неуравновешенность, нарушения сна, сердечно-сосудистые заболевания а также проблемы в семье и обществе.

Современный мир вовлекает в число ночных служащих всё большее число рабочих. Если раньше по ночам работали только врачи и полицейские, то теперь к ним присоединились работники телевидения, аэропортов, супермаркетов и т.д. Самое страшное, когда на ночную службу поступают операторы атомных электростанций или пилоты авиалайнеров. Цена за неурочный труд таких работников – тысячи человеческих жизней и техника на миллионы долларов.

24 марта 1989 года нефтяной танкер «Эксон Вальдез», натолкнувшись на мель у побережья Аляски, вылил в море около сорока тонн неочищенной нефти, погубив флору и фауну на двух с половиной тысячах километров прилегающего побережья и уничтожив местную рыболовецкую промышленность. Фарватер был хорошо известен, стояла ясная погода. Было 00:04 ночи. Главная причина катастрофы – шестичасовые вахты, чередующиеся с шестичасовым отдыхом, не позволяли людям выспаться. Национальный отдел безопасности транспорта выяснил, что в ночь перед катастрофой третий помощник капитана спал около четырёх часов, после чего проработал весь день и почти не успев отдохнуть, заступил на новую вахту. Иными слова, за сутки, предшествовавшие катастрофе, он спал не более пяти часов.

Самое неприятное следствие недосыпания – это незаметная для человека, но почти полная потеря внимания. Сонный человек легко допускает ошибку, которой, хорошо выспавшись, удивляется сам. Согласно заключению комиссии, наиболее вероятной причиной, по которой третий помощник не справился с простой и привычной для него задачей, было крайнее утомление.

Люди создают цивилизацию, действующую круглосуточно, и начинают рассматривать сон как врага, отнимающего у них возможность наслаждаться плодами своих трудов; врага, с которым нужно сражаться, и по возможности побеждать. Последствия хорошо известны. «Технический прогресс неограничен; работоспособность человека ограничена слишком явно»^[1].

Глава 1. Время и мы

Любое животное или растение имеет свое время активности. Некоторым видам, в том числе и человеку, достался день, другим — ночь, и изменить этот распорядок крайне сложно. Физиолог Уилс Вэбб из университета Флориды пять лет пытался заставить лабораторных крыс бодрствовать с полудня до шести вечера. Все это время крысы демонстрировали ученому, что спать в этот период гораздо лучше. Хотя человек и способен функционировать в любое время суток, следует помнить, что по своей природе он дневное животное, пусть даже и создавшее цивилизацию, действующую круглосуточно.