Вплив волейболу на системи організму людини

Харківська державна академія фізичної культури

Реферат

На тему: «Вплив волейболу на системи організму людини»

Виконала

студентка I курсу

групи 1.11

Мартинова Анастасія

Харків 2018

План

1. Вступ

2. Оздоровчий вплив волейболу на організм людини

3. Вплив волейболу на дихальну систему

4. Вплив волейболу на опорно-руховий апарат

5. Вплив волейболу на нервову систему

6. Висновок

Використана література

1. Вступ

Волейбол - один з найпопулярніших і доступних масових видів спорту. Для того щоб пограти в волейбол не вимагаються великі фінансові витрати і серйозна фізична підготовка. М`яч, підходяща майданчик і кілька людей, охочих пограти - це все що потрібно для того, щоб весело і з користю для здоров`я провести час. При відсутності спеціальної волейбольного майданчика з сіткою, можна просто грати вставши в коло, як це робиться влітку на багатьох пляжах нашої країни.
Волейбол характеризується великим різноманіттям ігрових ситуацій, необхідністю швидкого реагування на них, численними стрибковими рухами, постійною мінливістю інтенсивності фізичних і емоційних навантажень. Все це робить позитивний вплив на організм людини і сприяє зміцненню здоров`я і довголіття. Разом з тим, волейбол - травмонебезпечний вид спорту, тому перед початком гри необхідно розминатися, а інтенсивність і тривалість гри повинна залежати від віку, фізичного стану та індивідуальних особливостей людини. Волейбол, як оздоровчо-спортивна гра – важливий метод всебічного формування здорового способу життя та позитивно впливає на оздоровлення організму людини. Правильно підібрані ігри сприяють гармонійному розвитку організму людини. Рухливі ігри фізично розвивають: зміцнюють кістково-м’язову систему і мускулатуру (міжреберні і черевні м’язи, діафрагму), збільшуються ріст, об’єм грудної клітини, вага, гнучкість і рухливість у суглобах, поліпшується працездатність дихальних органів, вентиляція легенів.

2. Оздоровчий вплив волейболу на організм людини

Як же впливає волейбол на організм людини? Нескладна тактика гри і відсутність безпосередньої боротьби за м'яч із суперником роблять гру загальнодоступною. Навантаження ж, що впливають на організм, тих хто займається, досить помірні. Найбільш сильно фізично впливова  вправа – біг, який використовується в малих дозах. Інтенсивність основних рухів у волейболі (удари по м'ячу, ривки на 2-6 м, стрибки) залежить від темпу гри, який можна варіювати в широких межах.

Гра в волейбол сприяє розвитку м'язового апарату: допомагає виробленню таких життєво необхідних фізичних якостей, як швидкість реакції, спритність, витривалість; зміцнює дихальну, серцево-судинну і м'язову системи; знімає розумову втому. Ігрові прийоми, що виконуються в стрибку (блокування) є хорошим координуючим засобом. Волейбол робить позитивний вплив на організм людини, не перевантажуючи її основні системи і органи, що важливо, адже саме в підлітковому віці йде становлення багатьох систем організму. Він привчає до колективних дій, вмінню підпорядковувати свої особисті інтереси інтересам команди, вчить бути дисциплінованим, надавати допомогу партнеру. На одностайну думку медиків і фахівців з фізичної культури і спорту лікувально-оздоровчі можливості волейболу величезні.

Гру в волейбол можна рекомендувати як доповнення до медичних методам лікування навіть хворим, які страждають на серцево-судинними захворюваннями - атеросклерозом і гіпертонічною хворобою (в першій стадії розвитку). Підлітки граючи у волейбол, отримують відмінну фізичну розрядку, активно і емоційно відпочивають.

3. Вплив волейболу на дихальну систему

Під впливом тривалих регулярних занять волейболом життєва ємкість легень збільшується.  Частота здійснення дихальних рухів під час гри в баскетбол досягає 50 - 60 циклів за одну хвилину, а хвилинний обсяг дихання варіює в межах 120 - 150 літрів. Тому така інтенсивна навантаження на органи дихання робить позитивний вплив на здоров'я за рахунок збільшення життєвої ємкості легенів. Ступінь збільшення залежить головним чином від методики і тривалості тренування.  Коли навантаження підвищуються поступово у займаються волейболом уряжается серцевий ритм, знижується артеріальний тиск і частота дихання в стані спокою. Підлітки, граючи у волейбол, отримують відмінну фізичну розрядку, активно і емоційно відпочивають.

...