Акробатика

                                        СОДЕРЖАНИЕ

Введение                                                                                                     2

Упражнения на гимнастических снарядах.                                             3

Упражнения на бревне                                                                              6

Характеристика основных упражнений                                                  8

Упражнения на брусьях разной высоты                                                 10

Основные упражнения                                                                              11

Заключение                                                                                                13

Список литературы                                                                                   14

                                       ВВЕДЕНИЕ

Акробатика представляет собой последовательную систему различных акробатических и гимнастических элементов и их непосредственное выполнение спортсменами. Акробатика является одним из самых популярных видов гимнастики. Это сложно-координационный вид спорта, требующий от спортсменов ловкости, хорошей физической формы, особой внимательности и сосредоточенности. 
Данный вид спорта, а точнее упражнения, которые он включает, появились ещё в глубочайшей древности. Слово “акробат” происходит от греч. “акробатэс” – это означает следующее: “хожу на цыпочках, лезу вверх”. Считается, что этот вид физических упражнений появился ещё в 2300 году до н.э. на территории Древнего Египта. Также, акробатика была распространена в Древней Греции, в Индии, в Древнем Риме. Люди проносили данное искусство через века. В период эпохи Возрождения случился большой бум популярности – многие стали увлекаться акробатикой. Так, например, в Италии были приняты “конкурсы живой архитектуры” – люди с помощью акробатических элементов выстраивали пирамиды. Что касается акробатики на Руси, то развивалась она здесь самостоятельно. Как и в других местах на Земле, здесь эти физические упражнения пользовались большим успехом. Не один праздник не мог пройти без выступления умелых акробатов. Шли века, акробатика переходила на новый уровень и постепенно стала самостоятельным видом спорта. 

Упражнения на гимнастических снарядах

В процессе освоения гимнастических упражнений решаются следующие основные задачи:

1. Формирование двигательных навыков и умений для общего двигательного развития и спортивной подготовки занимающихся;

2. Развитие комплекса физических качеств, обеспечивающих основу для всестороннего физического развития и спортивного совершенствования занимающихся;

3. Воспитание личностных качеств занимающихся (трудолюбия, настойчивости, активности, целеустремленности и др.), способствующих формированию нравственных качеств.

Помимо основных задач обучения гимнастическим упражнениям в учебном процессе в каждом конкретном случае решаются различные частные задачи. Они определяются сложностью движения, подготовленностью ученика, условиями и направленностью обучения.

Различают две основные группы упражнений на гимнастических снарядах:

- Статические и силовые упражнения;

- Маховые упражнения.

Каждая из этих групп в свою очередь подразделяется на подгруппы соответственно специфическим особенностям тех или иных упражнений.

Силовые упражнения подразделяют на:

- Статические (собственно - силовые) упражнения;

- Силовые перемещения.

Статические упражнения - это неподвижные позы (висы и упоры), которые гимнаст принимает на снаряде. Например:

· вис на перекладине и кольцах;

· упор на перекладине и кольцах;

· вис углом;

· упор углом;

· горизонтальный вис сзади;

· горизонтальный вис спереди;

· горизонтальный упор;

· упор руки в сторону - крест.

Диапазон трудности этих упражнений чрезвычайно широк.

Статические силовые упражнения характеризуются удержанием статической позы в течение 2-4 с. Выполнение многих упражнений из этой группы требует большой статической мышечной силы.