Полезные движения для людей с диабетом

Заметка "Полезные движения для людей с диабетом"

Медики назвали формы активного движения, наиболее безопасные и полезные для диабетиков.

Физические нагрузки при диабете 2 типа очень важны, как диета и лечебные препараты. Специалисты советуют занятия на велотренажере или прогулки на обычном велосипеде, а также плавание и спокойную ходьбу.

Оказывается, такие виды движений приносят немалую пользу при инсулиновой зависимости. Посильные упражнения в целом укрепят иммунитет, повысят чувствительность к инсулину и выносливость, улучшат кровоток – соответственно, питание тканей и обмен веществ.

Безопасные формы упражнений, по мнению экспертов, - это 20-25 мин спокойного плавания или езды на велосипеде, получасовая прогулка на открытом воздухе.

Диабетикам важно следить за пульсом. Необходимо замерять его до, в процессе и после физической активности. Количество ударов в минуту не должно превышать цифру 110.

Чтобы эффект от упражнений был выше, медики советуют выпить немного воды перед занятием и после него. Только совсем чуть-чуть и маленькими глотками.

Если у вас диабет 2 типа, старайтесь:

• проходить пешком одну-две остановки вместо поездки на автобусе;

• не использовать лифт, а подниматься и спускаться по лестнице;

• разогревать мышцы и внутренние органы несложной 15-минутной зарядкой по утрам.

Как издать свою книгу и стать знаменитым

[pic 1]

Самореализация – один из основных мотивов человека. В детстве многие мечтают стать военными, музыкантами, чемпионами в спорте, актерами и актрисами. С годами многие люди не прочь попробовать реализовать себя в литературной деятельности, успех в которой гарантирует известность и уважение. Давайте разберем, что следует делать, чтобы ваши литературные произведения украшали полки книжных магазинов.

Прежде чем обратиться в издательскую организацию по поводу издания законченного произведения, следует иметь некоторое представление о том, что этот процесс из себя представляет. И делать это следует еще до того, как будет набрана последняя страница литературного сочинения, дабы сократить время ожидания выхода первого экземпляра.

Но сперва договоримся, что у вашего произведения есть хорошая идея. Например, по умолчанию ясно, что книга жены Константина Меладзе будет более интересна публике, чем воспоминания кладовщицы Маши о грузчике Пете. Давайте проследим шаг за шагом весь комплекс необходимых действий.

Шаг первый

Издательств, особенно в метрополии, сейчас немало. Автор сам (по советам знакомых, исходя из условий, затрат) выбирает понравившееся, и встречается с его менеджером для обсуждения объема работ и примерной стоимости всего мероприятия.