10 полезных правил для неутомимого и уверенного голоса

[pic 1][pic 2]

[pic 3]

памятка

для людей речевых профессий   [pic 4]

[pic 5]

Каждый руководитель, менеджер, тренер, консультант, коуч, психолог или специалист другой речевой профессии должен знать, что подвержен профессиональным расстройствам голосовых органов.[pic 6]

[pic 7]

В результате неправильного использования и перенапряжения часто возникают патологическое состояние голосовых связок:

• Осиплость голоса - недостаточное смыкание (гипотония);
• Частое судорожное смыкание (спастическая дисфония);
• Усталость голоса во время продолжительного говорения (фонастения);
• Полная потеря звучания голоса – шепот (афония);
• Боль в горле, трудно говорить (ларингит);
• Узелки и кровоизлияние. 

[pic 8]

Как избежать неприятностей, которые ухудшают Ваше самочувствие, и становятся препятствием для Вашей деятельности и бизнеса?

• Своевременно обращайтесь к ЛОР врачу или фониатру, предупреждайте обострения. 
• Пройдите обучение у специалиста по технике речи и овладейте навыками правильного использования голосового аппарата.
• Самостоятельно тренируйте свой голос и артикуляцию.
• Соблюдайте 10 полезных правил голосового режима.

Памятка "10 полезных правил для неутомимого и уверенного голоса" поможет Вам выработать правильные привычки голосового режима. Позаботьтесь о своем здоровье и бизнесе!

Памятка создана по рекомендациям врачей фониатров, а также богатого профессионального и педагогического опыта автора Елены Литвиненко.

Правило № 1 «Дай голосу проснуться!»[pic 9]

Назначайте свои презентации и выступления на время через 2-3 часа после пробуждения, потому что голос «просыпается» позже всего организма.

В 80% случаев в утреннее время после пробуждения голос звучит неполноценно: часто тихо, сипло или даже с хрипотцой и нужно время, чтобы «разговориться». Знакомая ситуация? Специалисты объясняют это так: это следствие хорошего ночного сна. [pic 10]

Во время сна, когда наше тело находится в горизонтальном положении, в его тканях скапливается жидкость. Эта жидкость приводит к набуханию наших голосовых складок и век. Люди, которые во сне, к тому же дышат ртом, иссушают свои голосовые связки, что приводит к не синхронному их движению.

Помимо этого, причиной утренней хрипотцы или осиплости голоса может быть попадание желудочной кислоты в пищевод или переедание перед сном.

Рекомендуется не подвергать голос сильным нагрузкам с раннего утра, поскольку он «просыпается» позже всего организма, около 11 часов утра. Именно поэтому репетиции в музыкальных театрах, (да и в драматических) как правило назначаются не ранее, чтобы голоса исполнителей могли звучать достаточно полноценно.

А как же всё-таки умудриться звучать сочно и благородно, если встреча назначена на 8 утра? Ведь это удаётся, скажем певчим в церквях, там-то служба начинается рано… Встать надо пораньше, помочь своему организму прийти в тонус с помощью физической, а ещё лучше дыхательной гимнастики. Теплый и влажный воздух во время душа поможет расслабить мышцы горла.

Специалисты также советуют выпивать по утрам натощак два стакана теплой воды с лимоном (ну хотя бы один и без лимона). Причем ее надо выпить до утреннего кофе или чая, которые также могут высушить горло. Не могу поделиться опытом насчёт чая, но кофе – точно сушит гортань. И при моей любви к кофе, это мешает проводить утренние занятия, поэтому после выпитого кофе, надо всегда иметь под рукой бутылочку с негазированной водой.