Система тренировки баскетболистов

Оглавление

Введение        2

Основы организации и система тренировочного процесса        3

Программное содержание тренировочного процесса баскетболистов        5

Теоретическая подготовка        5

Физическая подготовка        5

Техническая и технико-тактическая подготовка        7

Примерный список упражнений для тренировки и развития физической подготовки баскетболистов        8

Состав тренировочного занятия по баскетболу        12

Список используемой литературы        13

Введение

БАСКЕТБОЛ (от англ. "basket" - корзина и "ball" - мяч), командная спортивная игра, цель которой - забросить руками мяч в кольцо (корзину) соперника, прикрепленное к щиту. Попадание может принести команде от одного до трех очков. В матче побеждает команда, набравшая большее число очков.

В настоящее время баскетбол - один из самых популярных видов спорта. Число официально зарегистрированных игроков во всем мире превышает 200 миллионов человек. В Международную федерацию баскетбола (ФИБА) в 2002 входили 173 страны.

Регулярные занятия баскетболом совершенствуют координацию движений, тренируют органы дыхания и кровообращения, развивают мускулатуру, укрепляют нервную систему. Во многих странах мира занятия по баскетболу включены в программу физической подготовки учащихся средних школ и высших учебных заведений.

Основы организации и система тренировочного процесса

Спортивная  тренировка  как важнейшая составная часть системы подготовки спортсмена представляет собой специализированный педагогический процесс, основанный на использовании физических упражнений с целью совершенствования различных качеств, способностей, сторон подготовленности, обеспечивающих спортсмену достижение наивысших показателей в избранном виде спорта или какой-либо конкретной его дисциплине.

Подготовка тренировки – огромная работа, которая занимает определенное время у тренера практически каждый день. Подготовка тренировки – это планирование занятия и подбор упражнений таким образом, чтобы был обеспечен рост мастерства как команды в целом, так и индивидуального мастерства каждого отдельного игрока.

При этом необходимо помнить и учитывать основные правила построения и проведения тренировки:

∙ планирование и контроль физической нагрузки.

∙ четкое соблюдение структуры и определение направленности тренировки.

∙ качественное проведение тренировочных занятий.

Умение тренера интегрировать эти правила в каждой тренировке и определяет его мастерство.

Планирование спортивной деятельности является важным элементом работы тренера и осуществляется на основании и в соответствии с календарем физкультурных и спортивно-массовых мероприятий, с учетом особенностей и уровня подготовленности контингента спортсменов и основных задач текущего тренировочного сезона.

Начинать планирование тренировочного процесса и выстраивание системы тренировок на каждом тренировочном этапе необходимо с постановки конкретной целевой задачи. На каждом этапе подготовки сочетать одновременное и, в то же время, постепенное совершенствование физической, технической, тактической и игровой подготовки спортсменов на основе ранее освоенного материала.

Средства подготовки и тренировочные нагрузки распределяются строго по периодам и годам подготовки, учитывают морфофункциональные и психологические особенности возраста и сенситивные периода развития физических качеств.